Hudens mikrobiom: de goda bakterierna som lever på dig

Vad hudens mikrobiom är

På din hud lever miljontals bakterier, svampar och virus. Tillsammans kallas de hudens mikrobiom.¹ De flesta är ofarliga, och många är till nytta.

Huden är en tuff plats att leva på. Den är torr, näringsfattig och lätt sur, så de mikrober som trivs där är väl anpassade till den miljön.¹

Hos en frisk vuxen brukar de här samhällena vara stabila över tid, även när omgivningen förändras. Varje persons blandning är också lite olika, formad både av var på kroppen det är och av personen själv.¹

Olika kvarter på en och samma kropp

Din hud är inte en enda livsmiljö. Den liknar mer en karta över olika kvarter. Feta områden, fuktiga områden som hudveck och torra områden har var och en sin egen blandning av mikrober.¹

Feta områden gynnar till exempel bakterier som lever på hudens talg, som Cutibacterium acnes (även kallad Propionibacterium acnes).¹ Fuktiga och torra områden har sina egna stamgäster, anpassade efter förhållandena där.¹

Så när forskare talar om ”hudens mikrobiom” menar de egentligen många små samhällen, vart och ett anpassat till sin del av huden.

Vad de goda bakterierna gör

Forskarna lär sig fortfarande, men studier pekar på några sätt som hudens mikrober hjälper till:

• De tränar ditt immunförsvar. Hudens mikrober hjälper till att lära hudens immunförsvar hur det ska reagera.¹
• De konkurrerar med skadliga bakterier. Vanliga hudbakterier som Staphylococcus epidermidis kan göra det svårare för S. aureus att etablera sig.¹
• De bildar skyddande ämnen. Vissa vänliga hudbakterier bildar naturliga antimikrobiella ämnen som verkar mot S. aureus.¹
• De stöder hudbarriären. En studie som lyfts fram av amerikanska NIH visade att S. epidermidis bildar ett enzym som hjälper till att producera ceramider, fetter som hindrar huden från att förlora vatten. Enzymet fanns i 98 % av de testade proverna. Hos möss som utsattes för irriterande ämnen eller torra förhållanden hjälpte bakterierna huden att behålla vatten. Det är ett utbyte åt båda hållen: bakterierna får näring och huden får skydd.²

En kapsel om dagen

Staph Aid: en kapsel om dagen av vår formel med C-vitamin. C-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion. Det är ingen behandling mot någon infektion.

Upptäck Staph Aid

Var stafylokockerna kommer in

Staphylococcus aureus (gula stafylokocker) hör till de normala mikroberna hos många människor. Ungefär 30 % av alla människor bär på den i näsan, oftast utan att det gör någon skada.⁴ Den blir ett problem när den tar sig förbi huden, genom ett sår, ett skrubbsår eller en annan skada i huden.

Vissa hudsjukdomar har kopplats till en förändrad blandning av hudmikrober.¹ Vid eksem (atopisk dermatit) fann till exempel forskare vid UC San Diego att personerna saknade de vänliga hudbakterier som bildar antimikrobiella peptider mot stafylokocker, medan frisk hud hade gott om dem.³ I ett litet tidigt försök sänktes mängden stafylokocker när de bakterierna stryktes på eksemfläckar.³ Det här är tidig forskning, inte en behandling du kan använda hemma.

Det betyder inte heller att alla släktingar till stafylokockerna är dåliga. Några av de mest hjälpsamma bakterierna på din hud, som S. epidermidis och S. hominis, är nära kusiner till S. aureus.³ Det som spelar roll är vilka sorter som finns och i vilken balans.¹ Läs mer i stafylokocker och eksem.

Daglig vård av hudbarriären

Det finns ingen beprövad rutin för att ”balansera” hudens mikrobiom. Det hudläkare däremot rekommenderar är grundläggande hudvård som hindrar huden från att bli torr och spricka. Se det som att ta hand om hemmet där dina goda bakterier bor:

• Begränsa duschar och bad till 5–10 minuter, med varmt men inte hett vatten.⁵
• Tvätta dig med ett milt rengöringsmedel, och använd bara så mycket som behövs för att få bort smutsen.⁵
• Klappa huden försiktigt torr och smörj in den direkt, medan den fortfarande är fuktig.⁵
• Välj oparfymerade rengöringsmedel och mjukgörande krämer, och vid mycket torr hud hellre kräm eller salva än lotion.⁵
• Använd en luftfuktare när inomhusluften är torr, och bär löst sittande bomull om trånga eller sträva tyger irriterar huden.⁵
• Dela inte handdukar eller rakhyvlar med andra.⁴
• Håll sår och skrubbsår rena och täckta tills de har läkt, och försök att inte klia eller pilla på skadad hud.

Om huden fortsätter att vara torr, kliande eller irriterad trots goda vanor kan en hudläkare hjälpa dig att ta reda på varför.

När du ska söka vård

Kontakta läkare eller hudläkare om du märker:

• En knöl eller fläck som är röd, svullen, varm, öm eller fylld med var
• Rodnad som sprider sig, eller röda strimmor som går ut från ett sår
• Feber eller frossa i samband med ett hudproblem
• Eksem som vätskar, får skorpor eller plötsligt blir värre
• Hudinfektioner som kommer tillbaka gång på gång

Om du har feber med snabbt spridande rodnad eller känner dig mycket sjuk, sök akut vård eller ring larmnumret 112. Försök inte behandla en misstänkt hudinfektion med huskurer. En läkare kan ta prov och välja rätt behandling. Läs vår guide om stafylokockinfektioner för grunderna.

Den här artikeln är allmän information och inte medicinsk rådgivning. Om du tror att du har en infektion, kontakta vården. Dessa påståenden har inte utvärderats av amerikanska Food and Drug Administration (FDA). Produkten är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.