如何降低葡萄球菌感染风险：有帮助的日常习惯
您无法完全避开葡萄球菌，但几个简单的习惯可以降低感染的可能性。以下是公共卫生专家针对居家、健身房和就医期间给出的建议。
- 用肥皂搓洗双手至少20秒，或使用酒精含量至少60%的免洗洗手液。1
- 保持割伤和擦伤清洁并盖好，直到痊愈；不要抠疮口。2
- 毛巾、洗脸巾、剃刀和衣物只供自己使用。2
- 运动后洗澡；健身服和毛巾每次使用后都要清洗，并用烘干机彻底烘干。3
从双手做起
双手一整天都在把葡萄球菌从一个地方带到另一个地方，所以最好从双手做起。美国疾病控制与预防中心（CDC）推荐的方法很简单：打湿双手，用肥皂搓出泡沫，搓洗至少20秒，冲洗干净后用干净的毛巾擦干。1这不到一分钟，却能为本文列出的其他每个习惯打好基础。
如果手边没有肥皂和水，可以使用酒精含量至少60%的免洗洗手液。当双手看起来很脏时，请选择用肥皂和水洗手。1免洗洗手液适合作为备用，可以放在车里、健身包或手提包里。需要清洁双手的关键时刻：
- 做饭或为他人端上食物之前6
- 上厕所或换尿布之后1
- 接触割伤、疮口或绷带之后
- 运动之后，以及处理脏衣物之后
照顾好您的皮肤
葡萄球菌通常需要一个入口，而破损的皮肤是最容易进入的“门”。CDC建议保持割伤和擦伤清洁，并用绷带盖好，直到痊愈，也不要抠疮口。2新的伤口在盖上之前，先用肥皂和水清洗干净。如果伤口变红、肿胀、发热或开始流脓，请给医生打电话，而不是等着看它会不会自己好。2剃须可能造成小划伤，所以请使用自己的剃刀，并避开有伤口或受刺激的皮肤。
有些情况会让皮肤更容易感染，包括痤疮（粉刺）、湿疹、糖尿病和免疫力低下。4如果您有其中一种情况，请询问医生如何保持皮肤健康，以及需要留意哪些警示信号。
个人物品只供个人使用
葡萄球菌很容易通过接触皮肤的物品传播。请不要共用：3
- 毛巾和洗脸巾
- 剃刀
- 衣物，包括运动队服
- 香皂
- 开口罐子里的乳霜或药膏
这一点在合住的房子和宿舍里最为重要。给每个人准备自己的毛巾，用不同的颜色更容易区分。在运动队里，请带上自己的毛巾，并放在自己的包里。
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- 毛巾和运动服每次使用后都要清洗，并用烘干机彻底烘干，不要晾在晾衣绳上。3
- 清洁很多人用手接触的地方，比如键盘、书桌和健身器材。2
- 接触脏衣物和毛巾后要洗手。3
- 易腐食物要在2小时内放进冰箱冷藏，因为葡萄球菌也可能引起食物中毒。6
- 如果使用消毒剂，请选择在美国环境保护署（EPA）注册、标签上列出MRSA的产品，并按照说明使用。2
想知道葡萄球菌能存活多久？请阅读葡萄球菌在物体表面、衣物和毛巾上能存活多久。
在健身房和运动中
运动时会同时出现皮肤接触、汗水、擦伤和共用器材，这正是葡萄球菌喜欢的环境。
- 运动后马上洗澡。3
- 在皮肤与共用的长凳和器械之间垫一条毛巾或隔一层衣物。3
- 使用漩涡浴池、康复理疗池或游泳池之前先洗澡；有开放性伤口时不要进入。3
- 训练前，用干净、干燥的绷带盖好割伤和人造草皮擦伤。3
- 不要与队友共用毛巾、香皂或队服。3
就医期间
住院、手术和医疗器械都会增加感染的风险。CDC鼓励患者主动说出来、提出问题，并确保每一位照顾自己的人都清洁了双手。CDC还建议，当您感到不舒服时，不要以探视者身份前往医疗机构。5您自己也要在吃饭前和上厕所后清洁双手。了解更多，请阅读患者和探视者应了解的医院葡萄球菌知识。如果您计划做手术，请询问您的医护团队，在手术前后可以做些什么来降低感染风险。
何时就医
即使习惯很好，感染也可能发生。不要自己挤疖子（疖）或排脓；医生可以决定合适的处理方法。如果您注意到以下情况，请给医生打电话：
- 肿块发红、肿胀、发热、疼痛或充满脓液
- 脸上长了疖子，或疖子持续超过两周4
- 皮肤感染并伴有发烧或发冷4
- 疖子或皮肤感染反复发作4
请立即就医或拨打911：如果出现发烧并伴有迅速扩散的红肿、意识混乱、呼吸困难，或婴儿看起来病得很重。
如果您有糖尿病或免疫力低下，出现任何皮肤感染都要尽早打电话就医，即使看起来很轻微。从这些习惯中挑选一两个，从本周开始做起。日复一日坚持的小习惯，才能长期保护一个家庭。
- Centers for Disease Control and Prevention. About Handwashing (Clean Hands). https://www.cdc.gov/clean-hands/about/index.html
- Centers for Disease Control and Prevention. Preventing Methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA). https://www.cdc.gov/mrsa/prevention/index.html
- Centers for Disease Control and Prevention. Athletes: MRSA Prevention and Control. https://www.cdc.gov/mrsa/prevention/athletes.html
- Mayo Clinic. Boils and carbuncles: Symptoms and causes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/boils-and-carbuncles/symptoms-causes/syc-20353770
- Centers for Disease Control and Prevention. 6 Tips for Patients to Avoid Healthcare-Associated Infections. https://www.cdc.gov/patient-safety/stories/6-tips-for-patients-to-avoid-healthcare-associated-infections.html
- Centers for Disease Control and Prevention. Preventing Staph Food Poisoning. https://www.cdc.gov/staph-food-poisoning/prevention/index.html
本文仅供一般科普参考，不构成医疗建议。如果您认为自己可能有感染，请就医。以上说法未经美国食品药品监督管理局（FDA）评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
