免费健身房与居家卫生清单
两份简短的清单，您可以打印出来，放在健身包里或贴在冰箱上。两份清单都参考了美国疾病控制与预防中心（CDC）和其他公共卫生来源的建议，来源列在页面底部。
健身房清单
- 使用长凳、垫子和座椅前，先铺上自己的毛巾。
- 使用器械前后，用健身房提供的湿巾或喷雾擦拭。如果湿巾取用处空了，请告诉工作人员。
- 用干净、干燥的绷带盖住割伤、擦伤和水疱，直到愈合。
- 如果伤口无法保持覆盖，在愈合前不要做垫上运动、不要使用共用器械，也不要进入泳池和热水浴池。
- 毛巾、剃须刀、香皂、衣物和乳霜只供自己使用。
- 锻炼后洗手，或使用酒精含量至少为60%的免洗洗手液。
- 训练后尽快洗澡。
- 健身衣物和毛巾每次使用后都要清洗，并用烘干机彻底烘干。
居家清单
- 用肥皂洗手至少20秒：做饭前、如厕或换尿布后、碰过伤口或绷带后，以及处理脏衣物后。
- 新伤口用肥皂和清水清洗，在愈合前保持覆盖，不要抠疮口。
- 每人使用自己的毛巾和洗脸巾。用不同颜色更容易区分。
- 清洁手和皮肤最常接触的物品：手机、键盘、遥控器、水龙头、电灯开关、门把手和台面。
- 先用肥皂或清洁剂清洁，再进行消毒。污垢会影响消毒剂发挥作用。
- 选择标签上注明Staphylococcus aureus（金黄色葡萄球菌）或耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA）的消毒剂，并让表面保持湿润，达到标签上注明的接触时间。
- 切勿将漂白剂与其他清洁产品混合使用。
- 毛巾和床上用品按洗涤标签允许的最高水温清洗，并用烘干机高温彻底烘干。
- 搬运脏衣物时不要抖动，之后要洗手。
何时就医
如果割伤、肿块或疮口出现发红、肿胀、发热或疼痛，开始流脓，或伴有发烧，请联系医生。不要等着看它会不会自行好转。
这些清单仅为一般健康知识，不构成医疗建议。
