Listas de verificación de higiene gratuitas para el gimnasio y el hogar

Dos listas breves que puede imprimir y guardar en la bolsa del gimnasio o en el refrigerador. Ambas siguen las recomendaciones de los CDC y de otras fuentes de salud pública, que se indican al final.

Lista para el gimnasio

Coloque su propia toalla sobre los bancos, las colchonetas y los asientos antes de usarlos.
Limpie el equipo antes y después de usarlo con las toallitas o el aerosol del gimnasio. Si la estación de toallitas está vacía, avise al personal.
Cubra los cortes, raspones y ampollas con un vendaje limpio y seco hasta que sanen.
Si no puede mantener cubierta una herida, evite los ejercicios en colchoneta y el equipo compartido hasta que sane, y no entre en piscinas ni jacuzzis.
No comparta toallas, rasuradoras, jabón en barra, ropa ni cremas.
Lávese las manos, o use un desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol, después de entrenar.
Dúchese poco después de entrenar.
Lave la ropa y las toallas del gimnasio después de cada uso, y séquelas por completo en la secadora.

Lista para el hogar

Lávese las manos con jabón durante al menos 20 segundos: antes de cocinar, después de ir al baño o de cambiar un pañal, después de tocar un corte o un vendaje, y después de manipular ropa sucia.
Limpie un corte reciente con agua y jabón, manténgalo cubierto hasta que sane y no se toque las llagas.
Dé a cada persona su propia toalla y su propia toallita para lavarse. Usar colores distintos ayuda a diferenciarlas.
Limpie lo que más tocan las manos y la piel: teléfonos, teclados, controles remotos, grifos, interruptores de luz, picaportes y encimeras.
Primero limpie con jabón o detergente y luego desinfecte. La suciedad puede impedir que el desinfectante funcione.
Elija un desinfectante cuya etiqueta mencione Staphylococcus aureus o SARM (MRSA), y deje la superficie húmeda durante el tiempo de contacto indicado en la etiqueta.
Nunca mezcle cloro con otros productos de limpieza.
Lave las toallas y la ropa de cama con el agua más caliente que permita la etiqueta de cuidado, y séquelas por completo en una secadora a temperatura alta.
Lleve la ropa sucia sin sacudirla y lávese las manos después.

Cuándo consultar a un médico

Llame a un médico si un corte, un bulto o una llaga se pone rojo, hinchado, caliente o doloroso, empieza a supurar o viene acompañado de fiebre. No espere a ver si desaparece por sí solo.

Estas listas de verificación son información educativa general, no consejo médico.

Listas de verificación de higiene gratuitas para el gimnasio y el hogar

Lista para el gimnasio

Lista para el hogar

Cuándo consultar a un médico

Fuentes