Paano labhan ang BJJ gi at rash guard

Ang maikling sagot

Labhan ang inyong gi at rash guard pagkatapos ng bawat training session, at patuyuin nang lubusan bago isuot muli. Iyan ang payo ng CDC sa mga atleta: labhan at patuyuin nang lubusan ang inyong uniporme, tuwalya at damit pagkatapos ng bawat gamit, gamit ang dryer sa halip na patuyuin sa hangin.¹

Ang gi na nakaimbak nang basa sa inyong bag hanggang kinabukasan ay hindi lang mabaho. Mainit at pawisang lugar ito kung saan maaaring manatili ang mga mikrobyo mula sa mat.

Bakit mahalaga ang pawisang gi

Sa grappling, matagal na nakadikit ang balat at tela sa ibang tao at sa mat. Kumakalat ang staph at MRSA (isang uri ng staph na hindi tinatablan ng ilang karaniwang antibiotiko) sa pamamagitan ng pagdikit sa balat na may impeksyon at sa mga bagay na dumikit dito.⁵ Ang buni (ringworm sa Ingles), isang fungal na impeksyon sa balat at hindi bulate, ay kumakalat sa pamamagitan ng pagdikit ng balat at mga bagay na pinagsasaluhan gaya ng tuwalya.²

Maaaring kumapit ang bakterya sa tela. Sa isang pag-aaral sa laboratoryo, nabuhay ang staph (kasama ang MRSA) at mga katulad na bakterya nang hindi bababa sa isang araw sa bawat telang pang-ospital na sinuri, kasama ang cotton at cotton-polyester, at may ilang tumagal nang higit sa 90 araw.³ Hindi laboratoryo ng ospital ang inyong gym bag, pero pareho ang aral: hindi kusang lumilinis ang maruming tela.

Paano labhan ang inyong gi

• Ilabas ito sa bag pagkauwi ninyo. Kung hindi ninyo ito malalabhan agad, isampay ito nang nakabuka sa halip na hayaang nakabilot at basa.
• Labhan ito pagkatapos ng bawat session, kahit magaan lang.¹
• Baligtarin ito at gamitin ang karaniwan ninyong sabong panlaba.
• Sundin ang care label para sa temperatura ng tubig, dahil isinulat ito para sa telang iyon.
• Patuyuin ito hanggang kaloob-looban. Dryer ang pinipili ng CDC para sa mga gamit pang-sports.¹ Kung mahinang init ang nakasaad sa label, gumamit ng mahinang init at patakbuhin ito hanggang tuluyang matuyo ang makapal na kuwelyo at lapel.
• Maghugas ng kamay pagkatapos humawak ng maruming gamit.¹

Kung mabaho pa rin ang inyong gi pagkatapos labhan, ituring itong senyales na may kailangang baguhin: labhan ito nang mas maaga pagkatapos ng klase, huwag punuin nang husto ang washing machine, at tiyaking tuyong-tuyo ito bago ibalik sa bag.

Rash guard, spats at shorts

Ituring ang mga gamit sa no-gi na parang damit-panloob: isang beses na suot, saka labhan. Mahigpit na nakadikit sa balat ang rash guard at spats sa buong session, kaya marami silang naiipong pawis.

Karamihan ay gawa sa sintetikong telang nababanat, kaya tingnan ang label bago gumamit ng mataas na init. Anumang setting ang gamitin ninyo, tiyaking lubusang tuyo ang mga ito paglabas. Huwag kailanman muling isuot ang basang rash guard mula sa bag para sa ikalawang round.

Kung dalawang beses kayong mag-training sa isang araw o lalaban sa isang tournament, magdala ng ekstrang set at hiwalay na bag para sa mga nagamit na. Sa ganitong paraan, hiwalay ang pawisang damit sa malinis, at hindi na ninyo kailangang magsuot ng basa.

Ang inyong belt, bag at iba pa

Anuman ang tradisyon sa inyong gym, dumidikit ang inyong belt sa inyong mga kamay, sa inyong gi at sa inyong mga training partner tuwing session. Sulit din itong labhan nang regular.

• Madalas punasan o labhan ang knee pad, headgear at iba pang gamit, at hayaang matuyo bago gamitin muli.⁴
• Alisan ng laman ang inyong gym bag pagkatapos ng bawat session at hayaan itong mahanginan.
• Magdala ng sariling tuwalya, at huwag makihati sa tuwalya, damit o labaha.¹
• Magsuot ng sandalyas o tsinelas pampaligo kapag wala sa mat at sa locker room.²

May bahagi rin ang mga gym. Ipinapayo ng CDC na linisin ang mga pinagsasaluhang kagamitan pagkatapos ng bawat gamit at araw-araw na tutukan ang mga ibabaw na dumidikit sa hubad na balat.⁴ Para sa higit pa, tingnan ang mga bagay na hindi dapat pinagsasaluhan ng mga atleta.

Alagaan din ang inyong balat

Nakatutulong lamang ang malinis na gamit kung ganoon din ang pag-aalaga sa inyong balat. Maligo gamit ang sabon sa lalong madaling panahon pagkatapos ng training.¹ Takpan ang mga hiwa at mat burn ng malinis at tuyong benda hanggang gumaling.¹ Kung hindi matatakpan ang sugat habang nagte-training, ipinapayo ng CDC na huwag munang sumali hanggang matakpan ito.⁴

Suriin ang inyong balat pagkatapos ng klase, lalo na sa mukha, leeg at braso. Tinatalakay ng aming gabay sa mga impeksyon sa balat sa wrestling ang mga pantal at sugat na pinakamadalas makita ng mga grappler.

May iba pang mga gawing nakatutulong. Ipinapayo ng CDC na panatilihing malinis at tuyo ang balat, panatilihing maikli at malinis ang mga kuko sa kamay at paa, at magpalit ng medyas at damit-panloob araw-araw para makatulong na maiwasan ang buni.²

Kailan dapat magpatingin sa doktor

Huwag munang mag-training at magpatingin sa doktor kung mapansin ninyo ang alinman sa mga ito:

• Bukol o sugat na namumula, namamaga, mainit, masakit o puno ng nana⁵
• Pamumulang kumakalat, o mapupulang guhit na papalayo sa hiwa
• Lagnat o panginginig kasabay ng problema sa balat⁵
• Kumpol ng mga paltos, o makating pantal na hugis-singsing

Kung may lagnat kayo na may mabilis na kumakalat na pamumula o pakiramdam ninyo ay malubha ang sakit ninyo, pumunta sa urgent care o tumawag sa 911 (911 din sa Pilipinas). Huwag pisilin o patuluin nang mag-isa ang bukol. Sabihan din ang inyong coach, para makapaglinis ang gym at mabantayan ng inyong mga training partner ang mga senyales.¹

Ang artikulong ito ay para sa pangkalahatang kaalaman lamang at hindi payong medikal. Kung sa tingin ninyo ay may impeksyon kayo, magpatingin sa doktor. Ang mga pahayag na ito ay hindi sinuri ng Food and Drug Administration (FDA) ng Amerika. Ang produktong ito ay hindi nilayon para mag-diagnose, gumamot, magpagaling, o pumigil sa anumang sakit.