Jak zmniejszyć ryzyko zakażenia gronkowcem: codzienne nawyki, które pomagają

Zacznij od rąk

Ręce przez cały dzień przenoszą gronkowca z miejsca na miejsce, dlatego to od nich najlepiej zacząć. Metoda zalecana przez amerykańską agencję zdrowia publicznego CDC jest prosta: zmocz ręce, namydl je, myj przez co najmniej 20 sekund, spłucz i osusz czystym ręcznikiem.¹ Zajmuje to mniej niż minutę i wspiera wszystkie pozostałe nawyki z tej listy.

Jeśli nie masz pod ręką wody i mydła, sprawdzi się płyn do dezynfekcji rąk zawierający co najmniej 60% alkoholu. Gdy ręce są widocznie brudne, wybierz wodę z mydłem.¹ Płyn do dezynfekcji to wygodne rozwiązanie awaryjne, które warto mieć w samochodzie, torbie sportowej lub torebce. Najważniejsze momenty na umycie rąk:

• Przed gotowaniem lub podawaniem jedzenia innym⁶
• Po skorzystaniu z toalety lub zmianie pieluchy¹
• Po dotknięciu skaleczenia, zmiany skórnej lub opatrunku
• Po treningu i po kontakcie z brudnym praniem

Dbaj o skórę

Gronkowiec zwykle potrzebuje drogi do wnętrza organizmu, a uszkodzona skóra to najłatwiejsze wejście. CDC zaleca utrzymywanie skaleczeń i otarć w czystości i zakrywanie ich opatrunkiem aż do wygojenia oraz nierozdrapywanie zmian skórnych.² Świeże skaleczenie przed zakryciem umyj wodą z mydłem. Jeśli skaleczenie stanie się zaczerwienione, obrzęknięte lub ciepłe albo zacznie się z niego sączyć wydzielina, zadzwoń do lekarza, zamiast czekać, aż samo się poprawi.² Golenie może powodować drobne zacięcia, dlatego używaj własnej maszynki i nie gol miejsc ze skaleczeniami ani podrażnionej skóry.

Niektóre schorzenia zwiększają prawdopodobieństwo zakażeń skóry, m.in. trądzik, wyprysk, cukrzyca i osłabiony układ odpornościowy.⁴ Jeśli masz jedno z nich, zapytaj lekarza, jak dbać o zdrowie skóry i na jakie objawy ostrzegawcze zwracać uwagę.

Rzeczy osobiste tylko dla siebie

Gronkowiec łatwo przenosi się na przedmiotach, które dotykają skóry. Nie używaj wspólnie z innymi:³

• Ręczników i myjek
• Maszynek do golenia
• Ubrań, w tym strojów sportowych
• Mydła w kostce
• Kremów lub maści z otwartych słoiczków

Ma to największe znaczenie we wspólnie zamieszkiwanych domach i akademikach. Daj każdemu domownikowi własny ręcznik; różne kolory ułatwią ich rozróżnienie. W drużynie przynoś własny ręcznik i trzymaj go we własnej torbie.

Pranie i powierzchnie w domu

• Pierz ręczniki i ubrania treningowe po każdym użyciu i susz je do końca w suszarce bębnowej, a nie na sznurku.³
• Czyść miejsca dotykane przez wiele osób, takie jak klawiatury, biurka i sprzęt do ćwiczeń.²
• Po kontakcie z brudnymi ubraniami i ręcznikami umyj ręce.³
• Łatwo psującą się żywność wstawiaj do lodówki w ciągu 2 godzin, ponieważ gronkowiec może też wywoływać zatrucia pokarmowe.⁶
• Jeśli używasz środka dezynfekującego, wybierz produkt zarejestrowany przez amerykańską Agencję Ochrony Środowiska (EPA), który ma na etykiecie wymienione MRSA (gronkowiec złocisty oporny na metycylinę), i postępuj zgodnie z jego instrukcją.²

Ciekawi cię, jak długo gronkowiec się utrzymuje? Przeczytaj, jak długo gronkowiec żyje na powierzchniach, ubraniach i ręcznikach.

Na siłowni i podczas uprawiania sportu

Trening łączy kontakt skóry ze skórą, pot, otarcia i wspólny sprzęt, czyli dokładnie taką mieszankę, jaką lubi gronkowiec.

• Bierz prysznic zaraz po ćwiczeniach.³
• Kładź ręcznik lub ubranie między skórą a wspólnymi ławkami i maszynami.³
• Bierz prysznic przed skorzystaniem z wanny z hydromasażem, basenu rehabilitacyjnego lub basenu kąpielowego i nie korzystaj z nich, jeśli masz otwartą ranę.³
• Przed treningiem zakrywaj skaleczenia i otarcia od sztucznej murawy czystym, suchym opatrunkiem.³
• Nie używaj wspólnie z kolegami z drużyny ręczników, mydła w kostce ani strojów.³

Podczas opieki medycznej

Pobyt w szpitalu, operacje i wyroby medyczne zwiększają ryzyko zakażenia. CDC zachęca pacjentów, by zabierali głos, zadawali pytania i dopilnowali, żeby każdy, kto się nimi opiekuje, zadbał o czystość rąk. Sugeruje też, by nie odwiedzać nikogo w placówkach ochrony zdrowia, gdy źle się czujesz.⁵ Myj też własne ręce przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety. Więcej przeczytasz w artykule o tym, co pacjenci i odwiedzający powinni wiedzieć o gronkowcu w szpitalach. Jeśli masz zaplanowaną operację, zapytaj zespół medyczny, co możesz zrobić przed zabiegiem i po nim, aby zmniejszyć ryzyko zakażenia.

Kiedy zgłosić się do lekarza

Nawet przy najlepszych nawykach zakażenie może się zdarzyć. Nie wyciskaj czyraka ani nie próbuj samodzielnie usuwać z niego ropy; lekarz zdecyduje o właściwym postępowaniu. Zadzwoń do lekarza, jeśli zauważysz:

• Guzek, który jest zaczerwieniony, obrzęknięty, ciepły, bolesny lub wypełniony ropą
• Czyrak na twarzy lub czyrak, który utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie⁴
• Gorączkę lub dreszcze z zakażeniem skóry⁴
• Czyraki lub zakażenia skóry, które wciąż nawracają⁴

Szukaj pilnej pomocy medycznej lub zadzwoń pod numer alarmowy 112 w przypadku gorączki z szybko szerzącym się zaczerwienieniem, splątania, trudności w oddychaniu lub gdy niemowlę wydaje się bardzo chore.

Jeśli masz cukrzycę lub osłabiony układ odpornościowy, dzwoń do lekarza wcześnie przy każdym zakażeniu skóry, nawet jeśli wygląda niegroźnie. Wybierz jeden lub dwa z tych nawyków i zacznij je stosować w tym tygodniu. To właśnie drobne, regularnie powtarzane czynności z czasem chronią cały dom.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Jeśli podejrzewasz u siebie zakażenie, skonsultuj się z lekarzem. Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez amerykańską Agencję Żywności i Leków (FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom.