Så tvättar du din BJJ-gi och rashguard

Det korta svaret

Tvätta din gi och rashguard efter varje träningspass, och torka dem helt innan du använder dem igen. Det är CDC:s råd till idrottare: tvätta och torka din dräkt, dina handdukar och kläder helt efter varje användning, i torktumlare i stället för att lufttorka.¹

En gi som ligger fuktig i väskan till nästa dag luktar inte bara illa. Den är en varm, svettig miljö där bakterier från mattan kan finnas kvar.

Därför spelar en svettig gi roll

Grappling innebär långa stunder med hud och tyg pressade mot andra människor och mot mattan. Stafylokocker och MRSA (meticillinresistenta Staphylococcus aureus) sprids genom kontakt med infekterad hud och med saker som har varit i kontakt med den.⁵ Revorm, som trots namnet är en svampinfektion i huden och inte en mask (på engelska ”ringworm”), sprids genom hudkontakt och via saker som delas, som handdukar.²

Textilier kan hålla kvar bakterier. I en laboratoriestudie överlevde stafylokocker (inklusive MRSA) och liknande bakterier i minst ett dygn på alla sjukhustextilier som testades, bland annat bomull och bomull-polyester, och vissa överlevde i mer än 90 dagar.³ Din träningsväska är inget sjukhuslaboratorium, men lärdomen gäller ändå: smutsiga textilier gör inte rent sig själva.

Så tvättar du din gi

• Ta ut den ur väskan så fort du kommer hem. Om du inte kan tvätta den direkt, häng upp den utbredd i stället för att låta den ligga ihopknölad och blöt.
• Tvätta den efter varje pass, även ett lätt pass.¹
• Vänd den ut och in och använd ditt vanliga tvättmedel.
• Följ tvättrådslappen när det gäller vattentemperatur, eftersom den är skriven för just det tyget.
• Torka den helt igenom. Torktumlare är CDC:s val för träningsutrustning.¹ Om lappen anger låg värme, använd låg värme och kör tills den tjocka kragen och slagen är helt torra.
• Tvätta händerna efter att du har hanterat smutsig utrustning.¹

Om din gi fortfarande luktar efter tvätten är det ett tecken på att du behöver ändra något: tvätta den tidigare efter passet, fyll inte maskinen för mycket och se till att den är snustorr innan den åker tillbaka i väskan.

Rashguards, spats och shorts

Behandla no-gi-utrustning som underkläder: använd den en gång och lägg den sedan i tvätten. Rashguards och spats sitter tätt mot huden under hela passet, så de samlar på sig mycket svett.

De flesta är gjorda av syntetiskt stretchtyg, så läs på lappen innan du använder hög värme. Vilken inställning du än använder, se till att de blir helt torra. Ta aldrig fram en fuktig rashguard ur väskan för en andra omgång.

Om du tränar två gånger samma dag eller tävlar i en turnering, packa ett extra set och en separat väska för använd utrustning. Då hålls svettiga kläder borta från rena, och du behöver aldrig dra på dig något fuktigt.

Ditt bälte, din väska och resten

Oavsett vilken tradition som gäller på din klubb kommer ditt bälte i kontakt med dina händer, din gi och dina träningskamrater varje pass. Det är värt att tvätta det också, regelbundet.

• Torka av eller tvätta knäskydd, huvudskydd och annan utrustning ofta, och låt dem torka innan de används igen.⁴
• Töm träningsväskan efter varje pass och låt den vädras.
• Ta med din egen handduk, och dela inte handdukar, kläder eller rakhyvlar.¹
• Använd sandaler eller badtofflor utanför mattan och i omklädningsrummet.²

Klubbarna har också en roll att spela. CDC råder att gemensam utrustning rengörs efter varje användning och att ytor som kommer i kontakt med bar hud rengörs varje dag.⁴ Läs mer i vad idrottare inte bör dela med varandra.

Ta hand om huden också

Ren utrustning hjälper bara om huden får samma omsorg. Duscha med tvål så snart du kan efter träningen.¹ Täck sår och skavsår från mattan med ett rent, torrt förband tills de har läkt.¹ Om ett sår inte kan hållas täckt under träningen råder CDC dig att avstå från att träna tills det går.⁴

Titta på huden efter passet, särskilt i ansiktet, på halsen och på armarna. Vår guide om hudinfektioner inom brottning tar upp de utslag och sår som grapplare oftast får.

Några andra vanor hjälper också. CDC råder dig att hålla huden ren och torr, hålla fingernaglar och tånaglar korta och rena, och byta strumpor och underkläder varje dag för att hjälpa till att förebygga revorm.²

När du ska söka vård

Hoppa över träningen och kontakta läkare om du märker något av följande:

• En knöl eller ett sår som är rött, svullet, varmt, ömt eller fyllt med var⁵
• Rodnad som sprider sig, eller röda strimmor som går ut från ett sår
• Feber eller frossa tillsammans med ett hudproblem⁵
• En samling blåsor, eller ett kliande, ringformat utslag

Om du har feber med rodnad som sprider sig snabbt eller känner dig mycket sjuk, sök akut vård eller ring larmnumret 112. Krama inte ur och töm inte en knöl själv. Berätta också för din tränare, så att klubben kan göra rent och dina träningskamrater kan hålla utkik efter tecken.¹

Den här artikeln är allmän information och inte medicinsk rådgivning. Om du tror att du har en infektion, kontakta vården. Dessa påståenden har inte utvärderats av amerikanska Food and Drug Administration (FDA). Produkten är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.