如何清洗巴西柔术（BJJ）道服和防磨衣

简短回答

每次训练后都要清洗道服和防磨衣，并在再次穿之前彻底烘干。这正是CDC给运动员的建议：每次使用后清洗并彻底烘干队服、毛巾和衣物，用烘干机而不是自然晾干。¹

在包里潮湿地放到第二天的道服，不只是有异味。它是一个温暖、充满汗水的环境，来自垫子的细菌可能会在上面停留。

为什么汗湿的道服需要重视

缠斗意味着皮肤和衣物要长时间紧贴他人和垫子。葡萄球菌和耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA）通过接触受感染的皮肤以及接触过这些皮肤的物品传播。⁵癣（英文名ringworm字面意思是“环状虫”，但它与虫无关）是一种真菌性皮肤感染，通过皮肤接触以及毛巾等共用物品传播。²

织物上会残留细菌。在一项实验室研究中，葡萄球菌（包括MRSA）和类似细菌在所有受测的医院织物上（包括棉和涤棉混纺）都至少存活了一天，有些存活了90天以上。³您的运动包不是医院实验室，但道理是相通的：脏衣物不会自己变干净。

如何清洗道服

• 一到家就把它从包里拿出来。如果不能马上清洗，就把它展开挂起来，不要揉成一团湿着放。
• 每次训练后都要清洗，即使只是轻松的训练。¹
• 把它翻过来，使用平时用的洗衣液。
• 水温请按照洗涤标签操作，因为标签是针对这种面料写的。
• 要彻底烘干。烘干机是CDC为运动装备推荐的方式。¹如果标签要求低温，就用低温，并一直烘到厚实的领子和翻领完全干透。
• 接触脏装备后要洗手。¹

如果道服洗后仍有异味，就把这当作需要调整的信号：下课后更早清洗，洗衣机不要塞得太满，并确保它完全干透再放回包里。

防磨衣、紧身裤（spats）和短裤

把无道服（no-gi）训练的装备当作内衣对待：穿一次就洗。防磨衣和紧身裤在整个训练过程中都紧贴皮肤，所以会吸收大量汗水。

它们大多由合成弹力面料制成，所以使用高温之前请先查看标签。无论用哪种设置，都要确保拿出来时完全干透。千万不要把潮湿的防磨衣从包里拿出来再穿第二轮。

如果您一天训练两次或参加比赛，请多带一套备用装备，并准备一个单独的包装用过的装备。这样可以让汗湿的衣物远离干净的衣物，您也不必穿上潮湿的衣服。

腰带、运动包及其他

无论您所在的道馆有什么传统，每次训练时腰带都会接触您的双手、道服和训练伙伴。它同样值得定期清洗。

• 经常擦拭或清洗护膝、头盔和其他装备，并在晾干后再使用。⁴
• 每次训练后清空运动包，让它通风透气。
• 自带毛巾，不要共用毛巾、衣物或剃刀。¹
• 离开垫子以及在更衣室时，穿拖鞋或淋浴鞋。²

道馆也有责任。CDC建议每次使用后清洁共用器材，并每天重点清洁会接触裸露皮肤的表面。⁴想了解更多，请参阅运动员不应共用的物品。

也要照顾好皮肤

只有皮肤也得到同样的护理，干净的装备才能发挥作用。训练后尽快用肥皂洗澡。¹用干净、干燥的绷带盖好割伤和垫子擦伤，直到痊愈。¹如果训练时无法保持伤口被盖好，CDC建议先暂停训练，直到可以盖好为止。⁴

下课后检查一下皮肤，尤其是脸部、颈部和手臂。我们的摔跤皮肤感染指南介绍了缠斗运动员最常见的皮疹和疮口。

其他一些习惯也有帮助。CDC建议保持皮肤清洁干燥，保持手指甲和脚趾甲短而干净，并每天更换袜子和内衣，以帮助预防癣。²

何时就医

如果您注意到以下任何情况，请暂停训练并就医：

• 肿块或疮口发红、肿胀、发热、疼痛或有脓⁵
• 发红范围正在扩大，或有红色条纹从伤口向外延伸
• 皮肤问题伴有发烧或发冷⁵
• 成簇的水疱，或发痒的环形皮疹

如果您发烧并伴有迅速扩散的发红，或感觉病得很重，请立即寻求紧急医疗救治或拨打911。不要自己挤压或引流肿块。也请告诉您的教练，以便道馆进行清洁，您的训练伙伴也可以留意相关迹象。¹

本文仅供一般科普参考，不构成医疗建议。如果您认为自己可能有感染，请就医。以上说法未经美国食品药品监督管理局（FDA）评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。