Staphylokokken im Fitnessstudio: So schützen Sie sich

Wie sich Staphylokokken im Fitnessstudio verbreiten

Das Fitnessstudio tut Ihrer Gesundheit gut, und Staphylokokken sollten Sie nicht davon abhalten. Es hilft aber zu wissen, wie sie sich verbreiten. MRSA verbreitet sich im Alltag durch Kontakt mit infizierten Menschen, Wunden oder Dingen, die infizierte Haut berührt haben, und die US-Gesundheitsbehörde CDC zählt Sportlerinnen und Sportler zu den Gruppen mit höherem Risiko.³ Die meisten Menschen, die trainieren, bekommen jedoch nie eine Staphylokokken-Infektion. Das Ziel ist nicht, Geräte zu meiden, sondern die einfachen Übertragungswege zu schließen: von der Haut auf gemeinsam genutzte Flächen, vom Keim in eine offene Wunde und von Handtuch zu Handtuch.

Im Fitnessstudio kommt all das zusammen: nackte Haut auf gemeinsam genutzten Bänken und Matten, Schweiß und kleine Schürfwunden von Stangen und Geräten. Als die CDC Staphylokokken-Ausbrüche in Sportmannschaften untersuchte, spielten gemeinsam benutzte Handtücher, gemeinsam benutzte Balsame und Lotionen sowie Hautverletzungen alle eine Rolle.⁵

Nutzen Sie eine Barriere und wischen Sie ab

Alles, was nackte Haut berührt, verdient einen zweiten Blick: Bänke, Matten, Sitze und Griffe.² Die CDC rät, eine Barriere wie ein Handtuch oder Kleidung zwischen Ihrer Haut und gemeinsam genutzten Flächen zu verwenden.²

• Legen Sie Ihr eigenes Handtuch auf Bänke und Matten, bevor Sie sie benutzen.
• Verwenden Sie die Reinigungstücher oder das Spray des Studios vor und nach der Benutzung eines Geräts.
• Tragen Sie an Geräten und auf Matten Kleidung, die mehr Haut bedeckt.
• Waschen Sie sich nach dem Training die Hände oder verwenden Sie ein alkoholbasiertes Händedesinfektionsmittel.¹

Auch die Studios selbst sind gefragt. Die CDC rät Einrichtungen, gemeinsam genutzte Geräte nach jeder Benutzung zu reinigen und trocknen zu lassen, unabhängig davon, ob jemand eine Infektion hatte.⁴ Wenn die Stationen mit Reinigungstüchern leer sind, sagen Sie dem Personal Bescheid. Freie Gewichte, Yogamatten und die Griffe an Cardiogeräten werden täglich von vielen Händen berührt und verdienen daher die gleiche Sorgfalt. Wenn Sie viel auf dem Boden trainieren oder sich dehnen, ist eine eigene Matte eine einfache Verbesserung.

Schnitte und Schürfwunden abdecken

Staphylokokken gelangen durch verletzte Haut in den Körper; an einem Schnitt, einer Schürfwunde oder einer Blase sind Sie daher am anfälligsten. Decken Sie die Stelle bis zur Heilung mit einem sauberen, trockenen Pflaster ab, und waschen Sie sich nach dem Pflasterwechsel die Hände.¹

Wenn sich eine Wunde nicht abgedeckt halten lässt, verzichten Sie bis zur Heilung auf Mattentraining und gemeinsam genutzte Geräte. Meiden Sie Schwimmbecken, Whirlpools und Sprudelbäder, wenn Sie eine offene Wunde oder eine Hautinfektion haben, und gehen Sie erst wieder hinein, wenn eine medizinische Fachperson es erlaubt.¹ Auch aufgeschürfte Stellen von Kunstrasen oder Matten zählen dazu; siehe Schürfwunden von Kunstrasen und Matten und Staphylokokken.

Persönliche Dinge bleiben persönlich

Manche Dinge sollten Sie nie teilen, auch nicht mit Freunden. Die CDC nennt Handtücher, Waschlappen, Rasierer, Kleidung und Salben aus offenen Behältern.¹ Verzichten Sie auch auf gemeinsam benutzte Seifenstücke.¹

• Bringen Sie Ihr eigenes Handtuch, Ihre eigene Trinkflasche und Badelatschen für die Dusche mit.
• Verwenden Sie Pumpseife statt eines gemeinsam benutzten Seifenstücks.
• Leihen Sie sich nie einen Rasierer. Rasieren hinterlässt winzige Schnitte in der Haut.
• Bewahren Sie Lotionen und Salben in Tuben oder Pumpspendern auf, nicht in offenen Tiegeln.

Eine vollständige Liste finden Sie in Was Sportler nicht teilen sollten.

Nach dem Training

• Duschen Sie bald nach dem Sport.¹
• Duschen Sie auch, bevor Sie ein Schwimmbecken oder Therapiebecken nutzen.¹
• Waschen Sie Ihre Trainingskleidung und Handtücher nach jeder Benutzung und trocknen Sie sie anschließend vollständig im Trockner statt auf der Leine.¹
• Lassen Sie keine feuchte Kleidung in Ihrer Sporttasche liegen. Leeren Sie sie, wenn Sie nach Hause kommen.

Wenn Sie im Studio nicht duschen können, ziehen Sie die verschwitzte Kleidung aus und duschen Sie, sobald Sie zu Hause sind. Diese Schritte dauern nur ein paar Minuten und bewirken mehr als jedes spezielle Produkt.

Worauf Sie bei einem Fitnessstudio achten sollten

Ein sauberes Studio macht gute Gewohnheiten leichter. Achten Sie auf Stationen mit Reinigungstüchern, die stets aufgefüllt sind, auf Matten und Bänke, die regelmäßig gereinigt werden, und auf Duschen mit Seifenspendern. Sie können das Personal ruhig fragen, wie oft die Geräte gereinigt werden und womit.

Die CDC rät Einrichtungen, auf Flächen, die mit nackter Haut in Berührung kommen, Bleichmittel, einen Reiniger auf Tensidbasis oder ein bei der US-Umweltbehörde EPA registriertes Desinfektionsmittel zu verwenden.⁴ Ein Studio, das Ihnen seine Routine erklären kann, hat in der Regel auch eine.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Eine Staphylokokken-Infektion der Haut kann anfangs wie ein Pickel oder Furunkel aussehen. Gehen Sie zu einer Ärztin oder einem Arzt, wenn Sie Folgendes bemerken:

• Eine Beule oder Stelle, die rot, geschwollen, warm oder schmerzhaft ist oder Eiter enthält³
• Eine Hautinfektion mit Fieber³
• Ein Hautproblem, das sich nicht innerhalb von 48 Stunden bessert³
• Sich ausbreitende Rötung oder rote Streifen, die von einer Wunde wegziehen

Kratzen oder drücken Sie eine wunde Stelle nicht auf.² Halten Sie sie abgedeckt und überlassen Sie die Entscheidung über die Behandlung einer Ärztin oder einem Arzt. Wenn Sie in einer Mannschaft trainieren, sagen Sie sofort Ihrem Trainer oder Ihrer Trainerin bzw. der sportmedizinischen Betreuung Bescheid.¹ Suchen Sie bei hohem Fieber mit sich schnell ausbreitender Rötung, Verwirrtheit oder Atemnot sofort ärztliche Hilfe auf oder wählen Sie den Notruf 112.