Cómo lavar un gi de BJJ y una rash guard

La respuesta corta

Lave su gi y su rash guard después de cada sesión de entrenamiento, y séquelos por completo antes de volver a usarlos. Ese es el consejo de los CDC para los atletas: lave y seque por completo su uniforme, sus toallas y su ropa después de cada uso, en una secadora en lugar de secarlos al aire.¹

Un gi que se queda húmedo en su bolsa hasta el día siguiente no solo huele mal. Es un lugar cálido y sudado donde pueden quedarse los gérmenes del tatami.

Por qué importa un gi sudado

El grappling implica largos ratos con la piel y la tela pegadas a otras personas y al tatami. El estafilococo y el SARM (MRSA, por sus siglas en inglés) se propagan por contacto con piel infectada y con cosas que la han tocado.⁵ La tiña, una infección de la piel causada por hongos, se propaga por contacto con la piel y por artículos compartidos como las toallas.²

Las telas pueden retener bacterias. En un estudio de laboratorio, el estafilococo (incluido el SARM) y bacterias similares sobrevivieron al menos un día en todas las telas de hospital analizadas, incluidos el algodón y la mezcla de algodón y poliéster, y algunas duraron más de 90 días.³ Su bolsa de gimnasio no es un laboratorio de hospital, pero la lección se aplica igual: la tela sucia no se limpia sola.

Cómo lavar su gi

• Sáquelo de la bolsa en cuanto llegue a casa. Si no puede lavarlo de inmediato, cuélguelo extendido en lugar de dejarlo hecho una bola y mojado.
• Lávelo después de cada sesión, incluso si fue una sesión ligera.¹
• Voltéelo al revés y use su detergente de ropa habitual.
• Siga la etiqueta de cuidado para elegir la temperatura del agua, ya que está pensada para esa tela.
• Séquelo por completo. La secadora es la opción que recomiendan los CDC para la ropa deportiva.¹ Si la etiqueta indica calor bajo, use calor bajo y déjelo en la secadora hasta que el cuello grueso y las solapas estén completamente secos.
• Lávese las manos después de manipular el equipo sucio.¹

Si su gi todavía huele mal después de lavarlo, tómelo como una señal de que debe cambiar algo: lávelo más pronto después de la clase, no llene demasiado la lavadora y asegúrese de que esté completamente seco antes de volver a guardarlo en la bolsa.

Rash guards, spats y pantalones cortos

Trate el equipo de no-gi como la ropa interior: se usa una vez y va directo a lavar. Las rash guards y los spats (mallas de compresión) quedan ajustados a la piel durante toda la sesión, así que acumulan mucho sudor.

La mayoría están hechos de tela sintética elástica, así que revise la etiqueta antes de usar calor alto. Use la configuración que use, asegúrese de que salgan completamente secos. Nunca vuelva a sacar de la bolsa una rash guard húmeda para una segunda ronda.

Si entrena dos veces en un día o compite en un torneo, lleve un juego de repuesto y una bolsa aparte para el equipo usado. Así mantiene la ropa sudada separada de la limpia, y nunca tendrá que ponerse algo húmedo.

Su cinturón, su bolsa y lo demás

Sea cual sea la tradición en su gimnasio, su cinturón toca sus manos, su gi y a sus compañeros de entrenamiento en cada sesión. También vale la pena lavarlo con regularidad.

• Limpie o lave con frecuencia las rodilleras, los protectores de cabeza y otro equipo, y déjelos secar antes de volver a usarlos.⁴
• Vacíe su bolsa de gimnasio después de cada sesión y déjela airearse.
• Lleve su propia toalla y no comparta toallas, ropa ni rasuradoras.¹
• Use sandalias o chanclas de ducha fuera del tatami y en el vestidor.²

Los gimnasios también tienen un papel que cumplir. Los CDC recomiendan limpiar el equipo compartido después de cada uso y centrarse cada día en las superficies que están en contacto con la piel descubierta.⁴ Para saber más, consulte lo que los atletas no deben compartir.

Cuide también su piel

El equipo limpio solo ayuda si su piel recibe el mismo cuidado. Dúchese con jabón lo antes posible después de entrenar.¹ Cubra las cortaduras y las quemaduras por fricción con el tatami con un vendaje limpio y seco hasta que sanen.¹ Si no puede mantener una herida cubierta durante el entrenamiento, los CDC recomiendan no entrenar hasta que sea posible cubrirla.⁴

Revise su piel después de la clase, especialmente en la cara, el cuello y los brazos. Nuestra guía sobre las infecciones de la piel en la lucha explica las erupciones y llagas que más ven quienes practican grappling.

Algunos otros hábitos ayudan. Los CDC recomiendan mantener la piel limpia y seca, mantener las uñas de las manos y de los pies cortas y limpias, y cambiarse los calcetines y la ropa interior todos los días para ayudar a prevenir la tiña.²

Cuándo consultar a un médico

No entrene y consulte a un médico si nota cualquiera de estas señales:

• Un bulto o una llaga roja, hinchada, caliente, dolorosa o llena de pus⁵
• Enrojecimiento que se está extendiendo, o rayas rojas que se alejan de una cortadura
• Fiebre o escalofríos junto con un problema de la piel⁵
• Un grupo de ampollas, o una erupción con picazón en forma de anillo

Si tiene fiebre con enrojecimiento que se extiende rápidamente o se siente muy enfermo, busque atención de urgencia o llame al 911. No apriete ni drene un bulto usted mismo. Avísele también a su entrenador, para que el gimnasio pueda limpiar y sus compañeros de entrenamiento puedan estar atentos a las señales.¹