Staph sa Gym: Paano Protektahan ang Sarili

Paano kumakalat ang staph sa gym

Mabuti ang gym para sa inyong kalusugan, at hindi dapat kayo ilayo rito ng staph. Makakatulong na malaman kung paano ito kumakalat. Kumakalat ang MRSA, isang uri ng staph na hindi tinatablan ng ilang karaniwang antibiotiko, sa komunidad sa pamamagitan ng pagdikit sa mga taong may impeksyon, sa mga sugat, o sa mga bagay na nadikit sa balat na may impeksyon, at kabilang ang mga atleta sa mga grupong mas mataas ang panganib ayon sa CDC ng Amerika (Centers for Disease Control and Prevention).³ Pero karamihan sa mga nag-eehersisyo ay hindi kailanman nagkakaroon ng impeksyon ng staph. Ang layunin ay hindi iwasan ang kagamitan. Ito ay isara ang mga madaling daanan: mula balat papunta sa ibabaw na ginagamit ng iba, mula mikrobyo papunta sa bukas na hiwa, at mula tuwalya papunta sa tuwalya.

Sa gym, nagsasama-sama ang mga bagay na ito: hubad na balat sa mga bangko at mat na ginagamit ng marami, pawis, at maliliit na gasgas mula sa bar at makina. Nang siyasatin ng CDC ang mga outbreak ng staph sa mga sports team, may papel ang paghihiraman ng tuwalya, paghihiraman ng balm at lotion, at mga sugat sa balat.⁵

Gumamit ng harang at punasan ito

Dapat pag-isipan ang anumang dumadampi sa hubad na balat: mga bangko, mat, upuan at hawakan.² Payo ng CDC na gumamit ng harang, gaya ng tuwalya o damit, sa pagitan ng inyong balat at ng mga ibabaw na ginagamit ng iba.²

• Ilatag ang sarili ninyong tuwalya sa mga bangko at mat bago gamitin ang mga ito.
• Gamitin ang wipes o spray ng gym sa kagamitan bago at pagkatapos ninyo itong gamitin.
• Magsuot ng damit na mas maraming natatakpang balat kapag nasa makina at mat.
• Maghugas ng kamay o gumamit ng hand sanitizer na may alkohol pagkatapos mag-ehersisyo.¹

May bahagi rin ang mga gym. Payo ng CDC sa mga pasilidad na linisin ang kagamitang ginagamit ng marami pagkatapos ng bawat gamit at hayaan itong matuyo, may nagkaimpeksyon man o wala.⁴ Kung ubos ang laman ng mga wipe station, ipaalam sa staff. Ang mga free weight, yoga mat at hawakan ng mga cardio machine ay hinahawakan ng maraming kamay araw-araw, kaya dapat din silang alagaan nang ganoon. Kung marami kayong ginagawang ehersisyo sa sahig o stretching, madaling hakbang ang pagdadala ng sarili ninyong mat.

Takpan ang mga hiwa at gasgas

Pumapasok ang staph sa katawan sa balat na may sugat, kaya ang hiwa, gasgas o paltos ang pinakamahina ninyong bahagi. Takpan ito ng malinis at tuyong benda hanggang gumaling, at maghugas ng kamay pagkatapos magpalit ng benda.¹

Kung hindi kayang panatilihing may takip ang sugat, huwag munang mag-ehersisyo sa mat at gumamit ng kagamitang ginagamit ng iba hanggang gumaling ito. Lumayo sa pool, hot tub at whirlpool kung may bukas kayong sugat o impeksyon sa balat, at huwag bumalik hangga't hindi sinasabi ng isang healthcare provider na puwede na.¹ Kasama rin ang mga gasgas mula sa turf o mat; basahin ang turf burn, mat burn at staph.

Huwag ipahiram ang mga personal na gamit

May mga bagay na hindi dapat ipahiram kailanman, kahit sa kaibigan. Kabilang sa listahan ng CDC ang tuwalya, bimpo, labaha, damit at pamahid mula sa bukas na lalagyan.¹ Iwasan din ang sabong bareta na ginagamit ng iba.¹

• Magdala ng sarili ninyong tuwalya, bote ng tubig at tsinelas para sa shower.
• Gumamit ng pump na sabon sa halip na sabong bareta na ginagamit ng iba.
• Huwag kailanman manghiram ng labaha. Nag-iiwan ng maliliit na hiwa sa balat ang pag-aahit.
• Ilagay ang mga lotion at pamahid sa tubo o pump, hindi sa bukas na garapon.

Para sa buong listahan, basahin ang mga hindi dapat ipahiram ng mga atleta.

Pagkatapos mag-ehersisyo

• Maligo agad pagkatapos mag-ehersisyo.¹
• Maligo rin bago gumamit ng pool o therapy pool.¹
• Labhan ang inyong damit at tuwalya pang-ehersisyo pagkatapos ng bawat gamit, saka patuyuing mabuti sa dryer sa halip na sa sampayan.¹
• Huwag iwanan ang basang damit sa inyong gym bag. Alisan ito ng laman pagdating sa bahay.

Kung hindi kayo makakaligo sa gym, magpalit ng damit na pinagpawisan at maligo agad pagdating sa bahay. Ilang minuto lang ang mga hakbang na ito at mas malaki ang naitutulong kaysa sa anumang espesyal na produkto.

Ano ang hahanapin sa isang gym

Mas madali ang mabubuting gawi sa malinis na gym. Maghanap ng mga wipe station na laging may laman, mga mat at bangko na regular na nililinis, at mga shower na may lalagyan ng sabon. Puwede ninyong tanungin ang staff kung gaano kadalas nililinis ang kagamitan at ano ang ginagamit nila.

Payo ng CDC sa mga pasilidad na gumamit ng bleach, panlinis na may detergent o disinfectant na rehistrado sa EPA ng Amerika sa mga ibabaw na dumadampi sa hubad na balat.⁴ Ang gym na kayang sabihin sa inyo ang kanilang routine ay kadalasang gym na talagang may routine.

Kailan dapat magpatingin sa doktor

Ang impeksyon ng staph sa balat ay maaaring magmukhang tagihawat o pigsa sa simula. Magpatingin sa isang healthcare provider kung mapansin ninyo ang:

• Bukol o bahagi na pula, namamaga, mainit, masakit o puno ng nana³
• Impeksyon sa balat na may kasamang lagnat³
• Problema sa balat na hindi gumaganda sa loob ng 48 oras³
• Kumakalat na pamumula, o mapupulang guhit na palayo sa sugat

Huwag kutkutin o putukin ang sugat.² Panatilihin itong may takip at hayaang ang doktor ang magpasya sa gamutan. Kung nagsasanay kayo kasama ng isang team, sabihin agad sa inyong coach o athletic trainer.¹ Magpunta agad sa urgent care o tumawag sa 911 (911 din sa Pilipinas) kung may mataas na lagnat kasama ng mabilis na kumakalat na pamumula, pagkalito o hirap sa paghinga.

Ang artikulong ito ay para sa pangkalahatang kaalaman lamang at hindi payong medikal. Kung sa tingin ninyo ay may impeksyon kayo, magpatingin sa doktor. Ang mga pahayag na ito ay hindi sinuri ng Food and Drug Administration (FDA) ng Amerika. Ang produktong ito ay hindi nilayon para mag-diagnose, gumamot, magpagaling, o pumigil sa anumang sakit.