Zo wast u een BJJ-gi en een rashguard

Het korte antwoord

Was uw gi en rashguard na elke training en laat ze helemaal drogen voordat u ze weer aantrekt. Dat is het advies van de CDC voor sporters: was uw tenue, handdoeken en kleding na elk gebruik en droog ze volledig, in een droger in plaats van aan de lucht.¹

Een gi die tot morgen vochtig in uw tas blijft zitten, stinkt niet alleen. Het is een warme, bezwete plek waar ziektekiemen van de mat kunnen blijven hangen.

Waarom een bezwete gi ertoe doet

Bij grappling bent u lange tijd met huid en stof tegen andere mensen en de mat gedrukt. Stafylokokken en MRSA (meticillineresistente Staphylococcus aureus) verspreiden zich via contact met geïnfecteerde huid en met dingen die daarmee in aanraking zijn geweest.⁵ Ringworm, een schimmelinfectie van de huid (dermatomycose), verspreidt zich via huidcontact en gedeelde spullen zoals handdoeken.²

Stof kan bacteriën vasthouden. In een laboratoriumonderzoek overleefden stafylokokken (inclusief MRSA) en vergelijkbare bacteriën minstens een dag op elke geteste ziekenhuisstof, waaronder katoen en katoen-polyester, en sommige hielden het langer dan 90 dagen vol.³ Uw sporttas is geen ziekenhuislab, maar de les geldt ook daar: vuile stof maakt zichzelf niet schoon.

Zo wast u uw gi

• Haal hem uit uw tas zodra u thuis bent. Als u hem niet meteen kunt wassen, hang hem dan open op in plaats van hem nat en opgepropt te laten liggen.
• Was hem na elke training, ook na een lichte.¹
• Keer hem binnenstebuiten en gebruik uw gewone wasmiddel.
• Volg voor de watertemperatuur het wasetiket, want dat is voor die stof geschreven.
• Laat hem helemaal doordrogen. Een droger is de keuze van de CDC voor sportkleding.¹ Schrijft het etiket een lage temperatuur voor, gebruik dan een lage temperatuur en laat de droger draaien tot de dikke kraag en de revers helemaal droog zijn.
• Was uw handen nadat u vuile spullen hebt aangeraakt.¹

Als uw gi na het wassen nog steeds stinkt, zie dat dan als een teken om iets te veranderen: was hem sneller na de les, doe de machine niet te vol en zorg dat hij kurkdroog is voordat hij terug in uw tas gaat.

Rashguards, spats en shorts

Behandel no-gi-kleding als ondergoed: één keer dragen en dan in de was. Rashguards en spats zitten de hele training strak tegen uw huid, dus ze nemen veel zweet op.

De meeste zijn gemaakt van synthetische stretchstof, dus controleer het etiket voordat u een hoge temperatuur gebruikt. Welke stand u ook kiest, zorg dat ze er helemaal droog uitkomen. Haal nooit een vochtige rashguard terug uit uw tas voor een tweede ronde.

Als u twee keer per dag traint of aan een toernooi meedoet, neem dan een reserveset mee en een aparte tas voor gebruikte kleding. Zo blijven bezwete kleren gescheiden van schone, en hoeft u nooit iets vochtigs aan te trekken.

Uw band, tas en de rest

Wat de traditie in uw sportschool ook is, uw band raakt bij elke training uw handen, uw gi en uw trainingspartners. Het is de moeite waard om ook die regelmatig te wassen.

• Veeg kniebeschermers, hoofdbescherming en andere uitrusting vaak af of was ze, en laat ze drogen voordat u ze weer gebruikt.⁴
• Maak uw sporttas na elke training leeg en laat hem luchten.
• Neem uw eigen handdoek mee en deel geen handdoeken, kleding of scheermesjes.¹
• Draag sandalen of badslippers buiten de mat en in de kleedkamer.²

Ook sportscholen hebben een rol. De CDC raadt aan gedeelde uitrusting na elk gebruik schoon te maken en elke dag aandacht te besteden aan oppervlakken die de blote huid raken.⁴ Meer leest u in wat sporters niet met elkaar moeten delen.

Zorg ook voor uw huid

Schone spullen helpen alleen als uw huid dezelfde zorg krijgt. Douche zo snel mogelijk na de training met zeep.¹ Dek sneetjes en schaafplekken van de mat af met een schone, droge pleister tot ze genezen zijn.¹ Als een wond tijdens de training niet afgedekt kan blijven, raadt de CDC aan niet mee te trainen tot dat wel kan.⁴

Controleer uw huid na de les, vooral op uw gezicht, nek en armen. Onze gids over huidinfecties bij worstelen behandelt de huiduitslag en zweertjes die grapplers het vaakst zien.

Een paar andere gewoonten helpen ook. De CDC raadt aan uw huid schoon en droog te houden, vinger- en teennagels kort en schoon te houden, en elke dag schone sokken en schoon ondergoed aan te trekken om ringworm te helpen voorkomen.²

Wanneer naar de huisarts

Sla de training over en ga naar de huisarts als u een van deze dingen merkt:

• Een bult of zweertje dat rood, gezwollen, warm of pijnlijk is, of vol pus zit⁵
• Roodheid die zich uitbreidt, of rode strepen die van een snee af lopen
• Koorts of koude rillingen samen met een huidprobleem⁵
• Een groepje blaasjes, of jeukende, ringvormige huiduitslag

Als u koorts hebt met snel uitbreidende roodheid of als u zich erg ziek voelt, zoek dan dringend medische hulp of bel het alarmnummer 112. Knijp een bult niet zelf uit en maak hem niet zelf open. Vertel het ook aan uw trainer, zodat de sportschool kan schoonmaken en uw trainingspartners op signalen kunnen letten.¹

Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en is geen medisch advies. Denkt u dat u een infectie heeft? Neem dan contact op met een arts. Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.