Como lavar o gi (quimono) de BJJ e a rash guard

A resposta curta

Lave o gi e a rash guard depois de cada treino e seque-os completamente antes de os voltar a vestir. É esse o conselho dos CDC para os atletas: lavar e secar completamente o equipamento, as toalhas e a roupa após cada utilização, usando a máquina de secar em vez de secar ao ar.¹

Um gi que fica húmido no saco até ao dia seguinte não se limita a cheirar mal. É um local quente e suado onde os micróbios do tatami podem permanecer.

Porque é que um gi suado importa

O grappling (luta agarrada) implica longos períodos com pele e tecido pressionados contra outras pessoas e contra o tatami. Os estafilococos e o MRSA (Staphylococcus aureus resistente à meticilina) propagam-se através do contacto com pele infetada e com objetos que lhe tenham tocado.⁵ A tinha (dermatofitose), uma infeção fúngica da pele, propaga-se através do contacto com a pele e de objetos partilhados, como toalhas.²

Os tecidos podem reter bactérias. Num estudo laboratorial, os estafilococos (incluindo o MRSA) e bactérias semelhantes sobreviveram pelo menos um dia em todos os tecidos hospitalares testados, incluindo algodão e mistura de algodão e poliéster, e algumas duraram mais de 90 dias.³ O saco de ginásio não é um laboratório hospitalar, mas a lição mantém-se: a roupa suja não se limpa sozinha.

Como lavar o gi

• Tire-o do saco assim que chegar a casa. Se não o puder lavar de imediato, pendure-o aberto em vez de o deixar enrolado e molhado.
• Lave-o depois de cada sessão, mesmo que tenha sido leve.¹
• Vire-o do avesso e use o seu detergente habitual para a roupa.
• Siga a etiqueta de cuidados quanto à temperatura da água, já que foi pensada para aquele tecido.
• Seque-o completamente. A máquina de secar é a opção dos CDC para o equipamento desportivo.¹ Se a etiqueta indicar temperatura baixa, use temperatura baixa e deixe a máquina a funcionar até a gola grossa e as lapelas estarem completamente secas.
• Lave as mãos depois de mexer em equipamento sujo.¹

Se o gi continuar a cheirar mal depois de lavado, encare isso como sinal de que algo tem de mudar: lave-o mais cedo depois da aula, não encha demasiado a máquina e certifique-se de que está completamente seco antes de voltar para o saco.

Rash guards, spats e calções

Trate o equipamento de no-gi como roupa interior: usa-se uma vez e vai para lavar. As rash guards e as spats ficam justas à pele durante toda a sessão, por isso acumulam muito suor.

A maioria é feita de tecido sintético elástico, por isso verifique a etiqueta antes de usar temperaturas altas. Seja qual for o programa escolhido, certifique-se de que saem completamente secas. Nunca volte a tirar do saco uma rash guard húmida para um segundo treino.

Se treinar duas vezes no mesmo dia ou competir num torneio, leve um conjunto extra e um saco separado para o equipamento usado. Assim, mantém a roupa suada afastada da roupa limpa e nunca tem de vestir nada húmido.

O cinto, o saco e o resto

Seja qual for a tradição no seu ginásio, o cinto toca nas suas mãos, no seu gi e nos seus parceiros de treino em todas as sessões. Também vale a pena lavá-lo com regularidade.

• Limpe ou lave com frequência as joelheiras, as proteções de cabeça e o restante equipamento, e deixe-os secar antes de voltar a usá-los.⁴
• Esvazie o saco de ginásio depois de cada sessão e deixe-o arejar.
• Leve a sua própria toalha e não partilhe toalhas, roupa nem lâminas de barbear.¹
• Use sandálias ou chinelos de duche fora do tatami e no balneário.²

Os ginásios também têm um papel a desempenhar. Os CDC aconselham a limpar o equipamento partilhado após cada utilização e a dar prioridade, todos os dias, às superfícies que tocam na pele descoberta.⁴ Para saber mais, consulte o que os atletas não devem partilhar.

Cuide também da pele

O equipamento limpo só ajuda se a pele receber os mesmos cuidados. Tome banho com sabonete o mais depressa possível depois do treino.¹ Cubra cortes e queimaduras do tatami com um penso limpo e seco até sararem.¹ Se uma ferida não puder ser mantida coberta durante o treino, os CDC aconselham a ficar de fora até que isso seja possível.⁴

Verifique a pele depois da aula, sobretudo no rosto, no pescoço e nos braços. O nosso guia sobre infeções da pele na luta livre aborda as erupções e feridas mais frequentes em quem pratica grappling.

Há outros hábitos que ajudam. Os CDC aconselham a manter a pele limpa e seca, a manter as unhas das mãos e dos pés curtas e limpas, e a mudar de meias e roupa interior todos os dias para ajudar a prevenir a tinha.²

Quando consultar um médico

Não treine e consulte um médico se notar algum destes sinais:

• Um alto ou uma ferida com vermelhidão, inchaço, calor, dor ou pus⁵
• Vermelhidão que se está a espalhar ou riscas vermelhas que se afastam de um corte
• Febre ou arrepios associados a um problema de pele⁵
• Um grupo de bolhas ou uma erupção em forma de anel com comichão

Se tiver febre com vermelhidão que se espalha rapidamente ou se sentir muito doente, procure cuidados urgentes ou ligue para o número de emergência 112. Não esprema nem drene um alto por conta própria. Informe também o seu treinador, para que o ginásio possa ser limpo e os seus parceiros de treino possam estar atentos a sinais.¹

Este artigo destina-se apenas a informação geral e não constitui aconselhamento médico. Se pensa que tem uma infeção, consulte um médico. Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.