Stafylokocker på gymmet: så skyddar du dig

Så sprids stafylokocker på gymmet

Gymmet är bra för hälsan, och stafylokocker ska inte hålla dig borta därifrån. Det hjälper att veta hur de sprids. MRSA (meticillinresistenta Staphylococcus aureus) sprids i samhället genom kontakt med infekterade personer, sår eller saker som har varit i kontakt med infekterad hud, och den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC räknar idrottare till de grupper som har högre risk.³ De flesta som tränar får dock aldrig någon stafylokockinfektion. Målet är inte att undvika utrustningen, utan att stänga de enkla smittvägarna: från hud till gemensam yta, från bakterie till öppet sår och från handduk till handduk.

På gym möts alla de delarna: bar hud på gemensamma bänkar och mattor, svett och små skrubbsår från stänger och maskiner. När CDC undersökte utbrott av stafylokocker i idrottslag visade det sig att delade handdukar, delade salvor och lotioner och hudskador alla spelade in.⁵

Använd ett skydd och torka av

Allt som kommer i kontakt med bar hud är värt att tänka på en gång till: bänkar, mattor, sitsar och handtag.² CDC råder dig att använda ett skydd, till exempel en handduk eller kläder, mellan huden och gemensamma ytor.²

• Lägg din egen handduk på bänkar och mattor innan du använder dem.
• Använd gymmets våtservetter eller spray på utrustningen före och efter att du använder den.
• Bär kläder som täcker mer av huden när du tränar i maskiner och på mattor.
• Tvätta händerna eller använd alkoholbaserad handsprit efter träningen.¹

Gymmen har också en roll att spela. CDC råder anläggningar att rengöra gemensam utrustning efter varje användning och låta den torka, oavsett om någon har haft en infektion eller inte.⁴ Om stationerna med våtservetter är tomma, säg till personalen. Fria vikter, yogamattor och handtagen på konditionsmaskiner berörs av många händer varje dag, så de förtjänar samma omsorg. Om du gör mycket golvövningar eller stretchar är det en enkel förbättring att ta med din egen matta.

Täck skärsår och skrubbsår

Stafylokocker tar sig in i kroppen genom skadad hud, så det är vid ett skärsår, skrubbsår eller en blåsa som du är som mest sårbar. Täck det med ett rent, torrt plåster tills det har läkt, och tvätta händerna efter att du har bytt plåster.¹

Om ett sår inte går att hålla täckt, hoppa över mattövningar och gemensam utrustning tills det har läkt. Håll dig borta från pooler, badtunnor och bubbelpooler om du har ett öppet sår eller en hudinfektion, och gå inte tillbaka förrän vårdpersonal säger att det går bra.¹ Skavsår från konstgräs eller mattor räknas också; läs skavsår från konstgräs och mattor och stafylokocker.

Håll personliga saker personliga

Vissa saker ska aldrig delas, inte ens med en vän. CDC räknar upp handdukar, tvättlappar, rakhyvlar, kläder och salvor från öppna förpackningar.¹ Undvik också delad tvål i fast form.¹

• Ta med din egen handduk, vattenflaska och dina egna flipflops till duschen.
• Använd pumptvål i stället för en delad tvål i fast form.
• Låna aldrig en rakhyvel. Rakning lämnar små rispor i huden.
• Förvara lotioner och salvor i tuber eller pumpflaskor, inte i öppna burkar.

En fullständig lista finns i vad idrottare inte bör dela.

Efter träningen

• Duscha snart efter träningen.¹
• Duscha också innan du använder en pool eller en terapibassäng.¹
• Tvätta träningskläder och handdukar efter varje användning och torka dem sedan helt i torktumlare i stället för på tork.¹
• Låt inte fuktiga kläder ligga kvar i träningsväskan. Töm den när du kommer hem.

Om du inte kan duscha på gymmet, byt om från de svettiga kläderna och duscha så snart du kommer hem. De här stegen tar några minuter och gör mer än någon speciell produkt.

Vad du ska titta efter hos ett gym

Ett rent gym gör det lättare att hålla goda vanor. Titta efter stationer med våtservetter som alltid är påfyllda, mattor och bänkar som rengörs regelbundet och duschar med tvålautomater. Det är helt okej att fråga personalen hur ofta utrustningen rengörs och vad de använder.

CDC råder anläggningar att använda klorin, ett rengöringsmedel med tensider eller ett desinfektionsmedel som är registrerat hos amerikanska miljömyndigheten EPA på ytor som kommer i kontakt med bar hud.⁴ Ett gym som kan berätta om sina rutiner är oftast ett gym som har några.

När du ska söka vård

En stafylokockinfektion i huden kan först se ut som en finne eller en böld. Sök vård om du märker:

• En knöl eller ett område som är rött, svullet, varmt, smärtsamt eller fullt av var³
• En hudinfektion tillsammans med feber³
• Ett hudproblem som inte blir bättre inom 48 timmar³
• Rodnad som sprider sig, eller röda strimmor som går ut från ett sår

Pilla inte på ett sår och kläm inte på det.² Håll det täckt och låt en läkare bestämma behandlingen. Om du tränar i ett lag, berätta det direkt för din tränare eller lagets fysioterapeut.¹ Sök akut vård eller ring larmnumret 112 vid hög feber med rodnad som sprider sig snabbt, förvirring eller andningssvårigheter.

Den här artikeln är allmän information och inte medicinsk rådgivning. Om du tror att du har en infektion, kontakta vården. Dessa påståenden har inte utvärderats av amerikanska Food and Drug Administration (FDA). Produkten är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.