健身房里的葡萄球菌：如何保护自己

葡萄球菌如何在健身房传播

健身房是有益健康的地方，葡萄球菌不应成为您不去的理由。了解它是如何传播的会有帮助。MRSA在社区中通过接触感染者、伤口或接触过感染皮肤的物品传播，美国疾病控制与预防中心（CDC）将运动员列为风险较高的人群之一。³不过，大多数健身的人从未发生过葡萄球菌感染。目标不是避开器械，而是切断那些容易传播的途径：皮肤到公用表面，细菌到开放伤口，以及毛巾到毛巾。

健身房恰好把这些因素集中在一起：裸露的皮肤接触公用的长凳和垫子、汗水，以及杠铃和器械造成的小擦伤。CDC调查运动队中的葡萄球菌暴发时发现，共用毛巾、共用药膏和乳液以及皮肤损伤都起了作用。⁵

用东西隔开，并擦拭干净

任何会接触裸露皮肤的东西都值得多留意：长凳、垫子、座椅和把手。²CDC建议在皮肤和公用表面之间用毛巾或衣物等隔开。²

• 使用长凳和垫子之前，先铺上自己的毛巾。
• 使用器械前后，用健身房提供的消毒湿巾或喷雾擦拭。
• 使用器械和垫子时，穿能遮盖更多皮肤的衣服。
• 锻炼后洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。¹

健身房也有责任。CDC建议健身场所在每次使用后清洁公用器械并让其晾干，无论是否有人发生过感染。⁴如果擦拭用品站空了，请告诉工作人员。自由重量器械、瑜伽垫和有氧器械的把手每天被许多人触摸，同样需要这样的清洁。如果您经常做地面练习或拉伸，自带垫子是一个简单的改进。

覆盖割伤和擦伤

葡萄球菌通过破损的皮肤进入身体，所以割伤、擦伤或水泡处是您最容易受感染的地方。请用干净、干燥的绷带覆盖，直到愈合，换绷带后要洗手。¹

如果伤口无法保持覆盖，在愈合之前请不要做垫上练习，也不要使用公用器械。如果您有开放性伤口或皮肤感染，请不要进入泳池、热水浴池和漩涡浴池，直到医护人员说可以了再回去。¹人造草皮或垫子造成的皮肤磨损处也算在内；请参阅草皮擦伤、垫子擦伤与葡萄球菌。

个人物品不要共用

有些东西永远不应共用，即使是和朋友。CDC列出的物品包括毛巾、洗脸巾、剃刀、衣物，以及开口容器中的药膏。¹也不要共用块状肥皂。¹

• 自带毛巾、水瓶和淋浴用的拖鞋。
• 使用按压式洗手液，而不是公用的块状肥皂。
• 绝不要借用剃刀。剃须会在皮肤上留下细小的划口。
• 乳液和药膏应装在软管或按压瓶中，不要用开口罐子。

完整清单请阅读运动员不应共用的物品。

锻炼之后

• 运动后尽快淋浴。¹
• 使用泳池或理疗池之前也要先淋浴。¹
• 每次使用后清洗运动衣物和毛巾，然后用烘干机彻底烘干，而不是晾在绳子上。¹
• 不要把潮湿的衣服留在健身包里。回家后就把包清空。

如果您不能在健身房淋浴，请换下汗湿的衣服，回家后尽快淋浴。这些步骤只需几分钟，比任何特殊产品都更有用。

选择健身房时要注意什么

干净的健身房让好习惯更容易坚持。留意擦拭用品站是否经常补充，垫子和长凳是否定期清洁，淋浴间是否配有皂液器。您完全可以询问工作人员器械多久清洁一次、用的是什么清洁用品。

CDC建议健身场所对接触裸露皮肤的表面使用漂白剂、含清洁剂的清洁用品或在美国环境保护署（EPA）注册的消毒剂。⁴能说清楚自己清洁流程的健身房，通常确实有这样的流程。

何时就医

葡萄球菌皮肤感染刚开始时可能看起来像痘痘（粉刺）或疖子（疖）。如果您注意到以下情况，请就医：

• 肿块或某个部位发红、肿胀、发热、疼痛或充满脓液³
• 皮肤感染伴有发烧³
• 皮肤问题在48小时内没有好转³
• 红肿范围扩大，或有红色条纹从伤口向外延伸

不要抠或挤破疮口。²保持覆盖，由医生决定如何治疗。如果您在运动队训练，请立即告诉教练或运动防护师。¹如果出现高烧并伴有红肿迅速扩散、意识混乱或呼吸困难，请去急诊或拨打911。

本文仅供一般科普参考，不构成医疗建议。如果您认为自己可能有感染，请就医。以上说法未经美国食品药品监督管理局（FDA）评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。