Stafilococco in palestra: come proteggerti

Come si diffonde lo stafilococco in palestra

La palestra fa bene alla salute, e lo stafilococco non dovrebbe tenerti lontano. Aiuta sapere come si muove. Nella comunità l’MRSA si diffonde per contatto con persone infette, ferite o oggetti che hanno toccato pelle infetta, e i CDC (l’agenzia di sanità pubblica degli Stati Uniti) includono gli atleti tra i gruppi a maggior rischio.³ La maggior parte di chi si allena, però, non prende mai un’infezione da stafilococco. L’obiettivo non è evitare le attrezzature. È chiudere le vie più facili: dalla pelle alla superficie condivisa, dal germe al taglio aperto, da asciugamano ad asciugamano.

In palestra questi elementi si incontrano: pelle nuda su panche e tappetini condivisi, sudore e piccoli graffi causati da bilancieri e macchine. Quando i CDC hanno indagato sui focolai di stafilococco nelle squadre sportive, lo scambio di asciugamani, la condivisione di balsami e lozioni e le lesioni della pelle hanno avuto tutti un ruolo.⁵

Usa una barriera e pulisci

Tutto ciò che tocca la pelle nuda merita un’attenzione in più: panche, tappetini, sedili e maniglie.² I CDC consigliano di usare una barriera, come un asciugamano o i vestiti, tra la pelle e le superfici condivise.²

• Stendi il tuo asciugamano su panche e tappetini prima di usarli.
• Usa le salviette o lo spray della palestra sulle attrezzature prima e dopo averle usate.
• Su macchine e tappetini indossa abiti che coprano più pelle.
• Dopo l’allenamento lavati le mani o usa un gel igienizzante per le mani a base alcolica.¹

Anche le palestre hanno un ruolo. I CDC consigliano alle strutture di pulire le attrezzature condivise dopo ogni uso e di lasciarle asciugare, che qualcuno abbia avuto un’infezione oppure no.⁴ Se le postazioni con le salviette sono vuote, avvisa il personale. Pesi liberi, tappetini da yoga e maniglie delle macchine cardio vengono toccati da molte mani ogni giorno, quindi meritano la stessa cura. Se fai molti esercizi a terra o molto stretching, portare il tuo tappetino è un semplice passo in più.

Copri tagli e graffi

Lo stafilococco entra nel corpo attraverso la pelle lesa, quindi un taglio, un graffio o una vescica sono i punti in cui sei più vulnerabile. Coprili con un cerotto pulito e asciutto finché non guariscono, e lavati le mani dopo aver cambiato il cerotto.¹

Se una ferita non può restare coperta, evita gli esercizi sul tappetino e le attrezzature condivise finché non guarisce. Stai lontano da piscine, vasche idromassaggio e idromassaggi se hai una ferita aperta o un’infezione della pelle, e non tornarci finché un operatore sanitario non ti dice che puoi farlo.¹ Contano anche le abrasioni da erba sintetica o da tappetino; leggi abrasioni da erba sintetica, abrasioni da tatami e stafilococco.

Gli oggetti personali restano personali

Alcune cose non vanno mai condivise, nemmeno con un amico. I CDC elencano asciugamani, guanti da bagno, rasoi, vestiti e pomate prese da contenitori aperti.¹ Evita anche le saponette condivise.¹

• Porta il tuo asciugamano, la tua borraccia e le tue ciabatte per la doccia.
• Usa sapone con dosatore invece di una saponetta condivisa.
• Non prendere mai in prestito un rasoio. La rasatura lascia piccoli tagli sulla pelle.
• Tieni lozioni e pomate in tubetti o flaconi con dosatore, non in vasetti aperti.

Per l’elenco completo, leggi cosa gli atleti non dovrebbero condividere.

Dopo l’allenamento

• Fai la doccia subito dopo l’allenamento.¹
• Fai la doccia anche prima di usare una piscina o una piscina riabilitativa.¹
• Lava abbigliamento sportivo e asciugamani dopo ogni uso, poi asciugali completamente in asciugatrice invece che stesi.¹
• Non lasciare vestiti umidi nella borsa della palestra. Svuotala quando torni a casa.

Se non puoi fare la doccia in palestra, togliti i vestiti sudati e fai la doccia appena arrivi a casa. Questi accorgimenti richiedono pochi minuti e fanno più di qualsiasi prodotto speciale.

Cosa cercare in una palestra

Una palestra pulita rende più facili le buone abitudini. Cerca postazioni con salviette sempre rifornite, tappetini e panche puliti regolarmente e docce con dispenser di sapone. Puoi tranquillamente chiedere al personale ogni quanto vengono pulite le attrezzature e con che cosa.

I CDC consigliano alle strutture di usare candeggina, un detergente o un disinfettante registrato presso l’EPA statunitense sulle superfici che toccano la pelle nuda.⁴ Una palestra che sa spiegarti la sua routine di pulizia di solito ne ha una.

Quando rivolgersi al medico

All’inizio un’infezione della pelle da stafilococco può sembrare un brufolo o un foruncolo. Rivolgiti a un operatore sanitario se noti:

• Un bozzo o una zona rossa, gonfia, calda, dolorosa o piena di pus³
• Un’infezione della pelle con febbre³
• Un problema della pelle che non migliora entro 48 ore³
• Rossore che si estende, o strisce rosse che si allontanano da una ferita

Non toccare e non schiacciare una lesione.² Tienila coperta e lascia che sia un medico a decidere la cura. Se ti alleni in una squadra, avvisa subito il tuo allenatore o il preparatore atletico.¹ Rivolgiti con urgenza a un medico o chiama il numero di emergenza 112 in caso di febbre alta con rossore che si estende rapidamente, confusione o difficoltà a respirare.