Jak prać gi (kimono) do BJJ i rashguard

Krótka odpowiedź

Pierz gi i rashguard po każdym treningu i susz je do całkowitego wyschnięcia, zanim założysz je ponownie. Tak brzmi zalecenie CDC dla sportowców: po każdym użyciu wypierz i całkowicie wysusz strój, ręczniki i ubrania, używając suszarki bębnowej zamiast suszenia na powietrzu.¹

Gi, które do jutra leży wilgotne w torbie, nie tylko brzydko pachnie. To ciepłe, przepocone miejsce, w którym mogą się utrzymywać drobnoustroje z maty.

Dlaczego przepocone gi ma znaczenie

Grappling to długie chwile, w których skóra i tkanina są dociśnięte do innych osób i do maty. Gronkowiec i MRSA (gronkowiec złocisty oporny na metycylinę) szerzą się przez kontakt z zakażoną skórą i z przedmiotami, które jej dotykały.⁵ Grzybica skóry, czyli grzybicze zakażenie skóry, szerzy się przez kontakt skóry ze skórą i przez wspólnie używane przedmioty, takie jak ręczniki.²

Tkaniny mogą zatrzymywać bakterie. W badaniu laboratoryjnym gronkowiec (w tym MRSA) i podobne bakterie przetrwały co najmniej dobę na każdej badanej tkaninie szpitalnej, w tym na bawełnie i mieszance bawełny z poliestrem, a niektóre ponad 90 dni.³ Twoja torba treningowa to nie szpitalne laboratorium, ale wniosek pozostaje ten sam: brudna tkanina sama się nie oczyści.

Jak prać gi

• Wyjmij je z torby zaraz po powrocie do domu. Jeśli nie możesz go od razu wyprać, rozwieś je, zamiast zostawiać zwinięte i mokre.
• Pierz je po każdym treningu, nawet lekkim.¹
• Wywróć je na lewą stronę i użyj zwykłego detergentu do prania.
• Temperaturę wody dobierz według metki, bo zalecenia na niej dotyczą właśnie tej tkaniny.
• Susz je do całkowitego wyschnięcia. Suszarka bębnowa to wybór CDC w przypadku stroju sportowego.¹ Jeśli metka zaleca niską temperaturę, ustaw niską temperaturę i susz, aż gruby kołnierz i klapy całkowicie wyschną.
• Umyj ręce po dotykaniu brudnego sprzętu.¹

Jeśli gi po praniu nadal brzydko pachnie, potraktuj to jako sygnał, że coś trzeba zmienić: pierz je szybciej po zajęciach, nie przepełniaj pralki i upewnij się, że jest zupełnie suche, zanim wróci do torby.

Rashguardy, legginsy (spats) i spodenki

Traktuj strój do no-gi jak bieliznę: jedno założenie i do prania. Rashguardy i legginsy ściśle przylegają do skóry przez cały trening, więc zbierają dużo potu.

Większość jest wykonana z syntetycznej, rozciągliwej tkaniny, więc zanim użyjesz wysokiej temperatury, sprawdź metkę. Niezależnie od wybranego ustawienia upewnij się, że po suszeniu są całkowicie suche. Nigdy nie wyciągaj z torby wilgotnego rashguarda na drugą rundę.

Jeśli trenujesz dwa razy dziennie lub startujesz w zawodach, spakuj zapasowy komplet i osobną torbę na używany sprzęt. Dzięki temu przepocone ubrania nie stykają się z czystymi i nigdy nie musisz zakładać niczego wilgotnego.

Pas, torba i cała reszta

Bez względu na tradycje panujące w twoim klubie pas na każdym treningu dotyka twoich rąk, twojego gi i partnerów treningowych. Jego też warto regularnie prać.

• Często przecieraj lub pierz nakolanniki, ochraniacze na głowę i inny sprzęt i pozwól im wyschnąć przed ponownym użyciem.⁴
• Opróżniaj torbę treningową po każdym treningu i pozwól jej się wywietrzyć.
• Przynoś własny ręcznik i nie używaj wspólnie z innymi ręczników, ubrań ani maszynek do golenia.¹
• Poza matą i w szatni noś sandały lub klapki pod prysznic.²

Kluby też mają tu swoją rolę. CDC zaleca czyszczenie wspólnego sprzętu po każdym użyciu i codzienne czyszczenie przede wszystkim powierzchni stykających się z gołą skórą.⁴ Więcej przeczytasz w artykule czego sportowcy nie powinni używać wspólnie.

Dbaj też o skórę

Czysty sprzęt pomaga tylko wtedy, gdy o skórę dbasz tak samo. Po treningu jak najszybciej weź prysznic z mydłem.¹ Zakrywaj skaleczenia i otarcia od maty czystym, suchym opatrunkiem, aż się zagoją.¹ Jeśli rany nie da się zakryć podczas treningu, CDC zaleca przerwę w treningach, dopóki nie będzie to możliwe.⁴

Po zajęciach obejrzyj skórę, zwłaszcza na twarzy, szyi i rękach. Nasz poradnik o zakażeniach skóry u zapaśników omawia wysypki i zmiany skórne, które najczęściej pojawiają się u osób trenujących grappling.

Pomaga też kilka innych nawyków. Aby pomóc zapobiegać grzybicy skóry, CDC zaleca utrzymywanie skóry w czystości i suchości, krótkie i czyste paznokcie u rąk i stóp oraz codzienną zmianę skarpet i bielizny.²

Kiedy zgłosić się do lekarza

Zrezygnuj z treningu i zgłoś się do lekarza, jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów:

• Guzek lub zmianę, które są zaczerwienione, obrzęknięte, ciepłe, bolesne lub wypełnione ropą⁵
• Zaczerwienienie, które się rozszerza, lub czerwone smugi biegnące od skaleczenia
• Gorączkę lub dreszcze towarzyszące problemowi ze skórą⁵
• Skupisko pęcherzyków lub swędzącą wysypkę w kształcie pierścienia

Jeśli masz gorączkę z szybko szerzącym się zaczerwienieniem lub czujesz się bardzo źle, skorzystaj z pilnej pomocy medycznej lub zadzwoń pod numer alarmowy 112. Nie wyciskaj ani nie nacinaj guzka samodzielnie. Powiedz też o tym trenerowi, aby klub mógł posprzątać, a partnerzy treningowi mogli obserwować, czy nie pojawiają się u nich objawy.¹

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Jeśli podejrzewasz u siebie zakażenie, skonsultuj się z lekarzem. Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez amerykańską Agencję Żywności i Leków (FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom.