El estafilococo en el gimnasio: cómo protegerse

Cómo se propaga el estafilococo en el gimnasio

El gimnasio es un buen lugar para su salud, y el estafilococo no debería alejarlo de él. Ayuda saber cómo se transmite. El SARM se propaga en la comunidad por contacto con personas infectadas, con heridas o con objetos que han tocado piel infectada, y los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) incluyen a los atletas entre los grupos con mayor riesgo.³ Sin embargo, la mayoría de las personas que hacen ejercicio nunca tienen una infección por estafilococo. El objetivo no es evitar el equipo. Es cerrar las vías fáciles: de la piel a la superficie compartida, del germen a la cortada abierta y de toalla a toalla.

Los gimnasios reúnen todos esos elementos: piel descubierta sobre bancos y colchonetas compartidos, sudor y pequeñas raspaduras causadas por barras y máquinas. Cuando los CDC investigaron brotes de estafilococo en equipos deportivos, compartir toallas, compartir bálsamos y lociones, y las lesiones de la piel fueron factores que contribuyeron.⁵

Use una barrera y limpie el equipo

Todo lo que toca la piel descubierta merece atención: bancos, colchonetas, asientos y manijas.² Los CDC recomiendan usar una barrera, como una toalla o ropa, entre su piel y las superficies compartidas.²

• Coloque su propia toalla sobre los bancos y las colchonetas antes de usarlos.
• Use las toallitas o el aerosol del gimnasio en el equipo antes y después de usarlo.
• Use ropa que cubra más piel en las máquinas y las colchonetas.
• Lávese las manos o use un desinfectante de manos a base de alcohol después de entrenar.¹

Los gimnasios también tienen un papel que cumplir. Los CDC recomiendan a las instalaciones limpiar el equipo compartido después de cada uso y dejarlo secar, haya tenido alguien una infección o no.⁴ Si las estaciones de toallitas están vacías, avísele al personal. Las pesas libres, las colchonetas de yoga y las manijas de las máquinas de cardio las tocan muchas manos cada día, así que merecen el mismo cuidado. Si hace muchos ejercicios en el piso o estiramientos, llevar su propia colchoneta es una mejora fácil.

Cubra las cortadas y raspaduras

El estafilococo entra al cuerpo por la piel lesionada, así que una cortada, una raspadura o una ampolla es donde usted es más vulnerable. Cúbrala con un vendaje limpio y seco hasta que sane, y lávese las manos después de cambiar el vendaje.¹

Si no puede mantener una herida cubierta, evite los ejercicios en colchoneta y el equipo compartido hasta que sane. No entre a piscinas, tinas de hidromasaje ni bañeras de remolino si tiene una herida abierta o una infección de la piel, y no regrese hasta que un proveedor de atención médica le diga que puede hacerlo.¹ Las zonas raspadas por el césped artificial o las colchonetas también cuentan; consulte quemaduras por césped artificial, quemaduras por colchoneta y estafilococo.

Sus artículos personales son solo suyos

Algunas cosas nunca deben compartirse, ni siquiera con un amigo. Los CDC mencionan toallas, toallitas para lavarse, navajas de afeitar, ropa y ungüentos de envases abiertos.¹ Tampoco use barras de jabón compartidas.¹

• Lleve su propia toalla, su botella de agua y chanclas para la ducha.
• Use jabón de dispensador en lugar de una barra compartida.
• Nunca pida prestada una navaja de afeitar. Afeitarse deja pequeños cortes en la piel.
• Guarde las lociones y los ungüentos en tubos o dispensadores, no en frascos abiertos.

Para ver la lista completa, lea lo que los atletas no deben compartir.

Después de entrenar

• Dúchese poco después de hacer ejercicio.¹
• Dúchese también antes de usar una piscina o una piscina terapéutica.¹
• Lave su ropa de entrenamiento y sus toallas después de cada uso, y luego séquelas por completo en secadora en lugar de tenderlas.¹
• No deje ropa húmeda dentro de su bolsa del gimnasio. Vacíela cuando llegue a casa.

Si no puede ducharse en el gimnasio, quítese la ropa sudada y dúchese en cuanto llegue a casa. Estos pasos toman unos minutos y hacen más que cualquier producto especial.

Qué buscar en un gimnasio

Un gimnasio limpio facilita los buenos hábitos. Busque estaciones de toallitas que siempre estén surtidas, colchonetas y bancos que se limpien con regularidad, y duchas con dispensadores de jabón. Está bien preguntarle al personal con qué frecuencia se limpia el equipo y qué productos usan.

Los CDC recomiendan a las instalaciones usar cloro, un limpiador a base de detergente o un desinfectante registrado por la Agencia de Protección Ambiental (EPA) en las superficies que tocan la piel descubierta.⁴ Un gimnasio que puede explicarle su rutina de limpieza por lo general es un gimnasio que la tiene.

Cuándo consultar a un médico

Una infección de la piel por estafilococo puede parecer al principio un grano o un forúnculo. Consulte a un proveedor de atención médica si nota:

• Un bulto o una zona roja, hinchada, caliente, dolorosa o llena de pus³
• Una infección de la piel con fiebre³
• Un problema de la piel que no mejora en 48 horas³
• Enrojecimiento que se extiende, o líneas rojas que se alejan de una herida

No toque ni reviente una llaga.² Manténgala cubierta y deje que un médico decida el tratamiento. Si entrena en un equipo, avísele de inmediato a su entrenador o a su preparador físico.¹ Busque atención de urgencia o llame al 911 si tiene fiebre alta con enrojecimiento que se extiende rápidamente, confusión o dificultad para respirar.