Gronkowiec na siłowni: jak się chronić

Jak gronkowiec szerzy się na siłowni

Siłownia to dobre miejsce dla zdrowia i gronkowiec nie powinien Cię od niej odstraszać. Warto jednak wiedzieć, jak się przenosi. MRSA (gronkowiec złocisty oporny na metycylinę) szerzy się poza szpitalami przez kontakt z zakażonymi osobami, ranami lub przedmiotami, które dotykały zakażonej skóry, a amerykańska agencja zdrowia publicznego CDC zalicza sportowców do grup podwyższonego ryzyka.³ Większość osób, które ćwiczą, nigdy jednak nie zakaża się gronkowcem. Celem nie jest unikanie sprzętu, tylko zamknięcie łatwych dróg przenoszenia: ze skóry na wspólną powierzchnię, z drobnoustroju do otwartej rany i z ręcznika na ręcznik.

Na siłowni wszystkie te elementy spotykają się w jednym miejscu: odsłonięta skóra na wspólnych ławkach i matach, pot oraz drobne otarcia od sztang i maszyn. Gdy CDC badała ogniska zakażeń gronkowcem w drużynach sportowych, rolę odgrywały wspólne ręczniki, wspólne maści i balsamy oraz urazy skóry.⁵

Używaj bariery i przecieraj sprzęt

Warto zwrócić uwagę na wszystko, co dotyka odsłoniętej skóry: ławki, maty, siedziska i uchwyty.² CDC zaleca stosowanie bariery, na przykład ręcznika lub odzieży, między skórą a wspólnymi powierzchniami.²

• Przed skorzystaniem z ławki lub maty połóż na niej własny ręcznik.
• Przed użyciem sprzętu i po nim przetrzyj go chusteczkami lub sprayem dostępnym na siłowni.
• Na maszynach i matach noś ubrania, które zakrywają więcej skóry.
• Po treningu umyj ręce lub użyj płynu do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu.¹

Siłownie też mają tu swoją rolę. CDC zaleca obiektom sportowym czyszczenie wspólnego sprzętu po każdym użyciu i pozostawienie go do wyschnięcia, niezależnie od tego, czy ktoś miał zakażenie.⁴ Jeśli stanowiska z chusteczkami są puste, daj znać obsłudze. Wolnych ciężarów, mat do jogi i uchwytów maszyn cardio dotyka w ciągu dnia wiele rąk, więc wymagają takiej samej troski. Jeśli dużo ćwiczysz na podłodze lub się rozciągasz, przynoszenie własnej maty to łatwe ulepszenie.

Zakrywaj skaleczenia i otarcia

Gronkowiec dostaje się do organizmu przez uszkodzoną skórę, dlatego skaleczenie, otarcie lub pęcherz to miejsca, w których jesteś najbardziej narażony. Zakryj je czystym, suchym opatrunkiem do czasu wygojenia i umyj ręce po zmianie opatrunku.¹

Jeśli rany nie da się utrzymać zakrytej, do czasu jej wygojenia zrezygnuj z ćwiczeń na macie i ze wspólnego sprzętu. Jeśli masz otwartą ranę lub zakażenie skóry, nie korzystaj z basenów, wanien z hydromasażem ani jacuzzi i nie wracaj do nich, dopóki lekarz lub inny pracownik ochrony zdrowia na to nie pozwoli.¹ Liczą się też otarcia od sztucznej murawy lub mat; zobacz otarcia od murawy i mat a gronkowiec.

Rzeczy osobiste tylko dla siebie

Niektórych rzeczy nigdy nie należy pożyczać, nawet przyjaciołom. CDC wymienia ręczniki, myjki, maszynki do golenia, odzież oraz maści z otwartych opakowań.¹ Unikaj też wspólnego mydła w kostce.¹

• Przynoś własny ręcznik, butelkę na wodę i klapki pod prysznic.
• Używaj mydła w płynie z dozownikiem zamiast wspólnej kostki.
• Nigdy nie pożyczaj maszynki do golenia. Golenie zostawia na skórze drobne nacięcia.
• Trzymaj balsamy i maści w tubkach lub opakowaniach z pompką, a nie w otwartych słoiczkach.

Pełną listę znajdziesz w artykule czego sportowcy nie powinni sobie pożyczać.

Po treningu

• Weź prysznic wkrótce po ćwiczeniach.¹
• Weź prysznic także przed wejściem do basenu, w tym basenu rehabilitacyjnego.¹
• Pierz ubrania treningowe i ręczniki po każdym użyciu, a potem dokładnie susz je w suszarce, a nie na sznurku.¹
• Nie zostawiaj wilgotnych ubrań w torbie treningowej. Rozpakuj ją po powrocie do domu.

Jeśli nie możesz wziąć prysznica na siłowni, zdejmij przepocone ubrania i weź prysznic zaraz po powrocie do domu. Te kroki zajmują kilka minut i dają więcej niż jakikolwiek specjalny produkt.

Na co zwrócić uwagę, wybierając siłownię

Czysta siłownia ułatwia dobre nawyki. Zwróć uwagę, czy stanowiska z chusteczkami są stale uzupełniane, czy maty i ławki są regularnie czyszczone i czy pod prysznicami są dozowniki mydła. Możesz śmiało zapytać obsługę, jak często czyści się sprzęt i jakich środków się używa.

CDC zaleca obiektom stosowanie na powierzchniach mających kontakt z odsłoniętą skórą wybielacza, środka czyszczącego na bazie detergentu lub środka dezynfekującego zarejestrowanego przez amerykańską Agencję Ochrony Środowiska (EPA).⁴ Siłownia, która potrafi opisać swoje procedury, zwykle rzeczywiście je ma.

Kiedy zgłosić się do lekarza

Zakażenie skóry gronkowcem może na początku wyglądać jak pryszcz lub czyrak. Zgłoś się do lekarza, jeśli zauważysz:

• guzek lub obszar, który jest zaczerwieniony, obrzęknięty, ciepły, bolesny lub wypełniony ropą³
• zakażenie skóry z gorączką³
• zmianę skórną, która nie poprawia się w ciągu 48 godzin³
• szerzące się zaczerwienienie lub czerwone smugi rozchodzące się od rany

Nie rozdrapuj ani nie wyciskaj zmiany.² Trzymaj ją zakrytą i pozwól lekarzowi zdecydować o leczeniu. Jeśli trenujesz w drużynie, od razu powiedz o tym trenerowi lub fizjoterapeucie drużyny.¹ Przy wysokiej gorączce z szybko szerzącym się zaczerwienieniem, splątaniu lub trudnościach z oddychaniem natychmiast szukaj pomocy medycznej lub zadzwoń pod numer alarmowy 112.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Jeśli podejrzewasz u siebie zakażenie, skonsultuj się z lekarzem. Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez amerykańską Agencję Żywności i Leków (FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom.